每天凌晨两三点才能睡着！25岁姑娘崩溃：还有救吗？竟是男友害了她？

每天凌晨两三点才能睡着！25岁姑娘崩溃：还有救吗？竟是男友害了她？赤鹰 全文共2469字，阅读大约需要6分20秒。 “医生，我快不行了，每天都要到半夜两三点才能睡着，早上7点又得起床去上班，已经持续有3个来月了，吃中药还有救吗？”刘洁（化名）说话声音有气无力，眼睛里透着

全文共2469字，阅读大约需要6分20秒。

“医生，我快不行了，每天都要到半夜两三点才能睡着，早上7点又得起床去上班，已经持续有3个来月了，吃中药还有救吗？”刘洁（化名）说话声音有气无力，眼睛里透着一股焦虑，而摘下口罩，面色青黄不接、皮肤毛孔粗大、眼睛下方挂着两个深深的黑眼圈。

陪同来就诊的是她的男朋友王博， 医生进行了详细问诊，他可以确定：刘洁的睡眠不好，很大的一部分原因就在这位男朋友，他给她精心准备的减肥塑身餐吃坏了她的脾胃。

刘洁，25岁，男朋友对她全方位关怀备至，上班之后，因自由支配的时间越来越少，运动量锐减，导致体重增加。刘洁说“毕业一年，我长了15斤，肚子上‘游泳圈’都出来了。”看着自己身材逐渐走样，姑娘焦虑万分。

于是，为了控制体重，刘洁开始畏惧吃。而心细的王博对女友的变化和担心看在眼里急在心里，上网查阅了好多有关减肥的资料， 并且他还用心总结出了一份减肥塑身餐单：早餐一片面包+一杯清咖或一份水果沙拉，中饭两个水煮蛋+一份蔬菜沙拉或一份水果沙拉，晚饭稍微吃点蔬菜或是不吃。

刘洁坚持了两个星期，可每天记录的体重并没有明显下降，再加之每天忌口又限量的饮食，她感觉四肢无力、没有精神。然而，王博却十分坚持，劝她一定得继续下去，她不忍拒绝只好勉强接受。

好心的王博本是想帮女友减肥塑身，殊不知，自己的关心竟把她的身体“折腾”得越来越糟。3个月前，刘洁又新增了失眠的问题，而因为长时间睡眠不足，她的身体变得更弱，心情也变得低落，胃口也变得更差，然后就更睡不好，陷入一个恶性循环。

经过一番望闻问切后，医生说出了自己的判断：“你的睡不好固然有一定焦虑情绪的因素，但很大程度上是减肥塑身餐吃坏了脾胃。中医认为“ 胃不和则卧不安 ”，想要解决你睡不好的问题，调整情绪的同时，还得调理脾胃让你吃得好。”

睡不好固然会受焦虑、抑郁等负面情绪的影响，吃不好或是吃不对损伤了脾胃，也是诱发失眠的常见原因。类似情况主要有三类：焦虑的年轻人、更年期女性及退休老人。入秋以后，年轻患者有增多迹象，因为秋属金，天干易伤阴，而阳入阴则为寐，此时人阴气不足就容易失眠。

焦虑的年轻人：主要表现为入睡难。他们在吃上面的最大问题是三餐不定、过饥过饱、油炸火烤咖啡奶茶偏重，以致脾胃功能失调。建议吃饭得定时定量八分饱；饮食结构上6分荤菜4分蔬菜，每周吃20种以上的蔬菜，主食一定要吃。

更年期女性：主要表现为睡不着+多梦（不少是噩梦）。因为身体激素水平的下降，会出现中年发福，而为了保持好身材，她们会有意少吃或是不吃，且容易去尝试各种道听途说的养生保健方法，因而损伤脾胃，再加之该阶段的女性多阴虚火旺，失眠就会越加严重。建议要好好规划一日三餐之外，可以多吃木耳、地衣、桃胶、山药、梨等滋阴类食物，白木耳加枸杞、莲子炖甜品，黑木耳炒菜等都是不错的搭配。

退休老人：主要表现为睡眠浅、易早醒、醒后睡不着。据相关科学调查，如今老年人营养不良发生率并不低，不是他们吃不起也不是舍不得吃，而是食物的结构不科学，比如有的老人为了养生偏重粗粮，殊不知，衰老的脾胃已难以消化吸收，再加之本身肝肾亏虚，于是诱发了另一种失眠。建议饮食适量可以减到年轻人的2/3，结构上4分荤菜6分蔬菜，尽量选择一些米面等精细易消化的食物。如果想用点石斛、灵芝孢子粉等滋阴进补也无可厚非，但最好在医生指导下服用。