失眠、上火、肠胃病，欧洲杯引发的后遗症 你究竟知多少？

　　凭借着埃德尔的一记绝杀，葡萄牙队以1比0力克东道主法国队,成为了新科欧洲冠军，为为期一个月的欧洲杯画上了句号。然而欧洲杯虽然结束了，但各种“欧洲杯后遗症”的威力才刚刚开始显露。

　　老王是一名铁杆球迷，本届欧洲杯的51场比赛，老王几乎一场不落，能熬夜看直播的尽量熬夜看，时间太晚的不能熬夜看，第二天抓紧午睡时间也得把录播给“啃下来”。结果一个欧洲杯下来，眼福是大饱了，可老王也直呼身体吃不消，“精神状态不好、上火什么的都已经是标配了，肠胃病、痔疮纷纷都来‘报道’更是让人苦不堪言，也不知道什么时候能好过来。”

　　记者在调查了解后发现，在球迷之中，像老王这样的情况十分常见。对此，白云山健康专家表示，持续长时间的熬夜容易让健康透支从而出现各种健康问题，而在健康透支后，面对诸如失眠、上火、肠胃病等后遗症，及时、有针对性的调整和恢复非常重要。

　　失眠：一到深夜就异常兴奋

　　虽然没有球赛了，但到了深夜还是异常兴奋，想睡却睡不着？！那都是“习惯”惹的祸！“一个多月的比赛过程中，有将近一大半的赛事安排在深夜，身体已经习惯在这个时间出现兴奋。在欧洲杯结束后，身体的兴奋信号并没有停止，自然就会引起失眠。”白云山健康专家介绍道。

　　针对失眠的这种情况，专家建议，除了“强迫自己”以正常作息时间按时入睡以外，下午适当进行体育锻炼、睡前喝杯热牛奶都是有效的措施。

　　上火：口臭易躁一个不落

　　易躁、口臭、黑眼圈加重、眼睛干痒……欧洲杯结束后，不少男性同胞成为了真正意义上的“臭男人丑男人”！归根到底，都是因为熬夜过多，同时不注意饮食、大量摄入高热量食品导致的肝火旺盛。

　　白云山健康专家建议：调整期间“吃睡”两头都要抓——在饮食上应格外注意补充营养，多食用胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝以及绿色蔬菜等食材，多补充水分；在睡眠上，保证一天8小时的睡眠，有条件的话，午休时候也应小憩一番。此外，适量冲饮白云山星群夏桑菊凉茶，也能有效清肝火、清热解毒。

　　据了解，白云山星群夏桑菊源自于清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”，主要成分为夏枯草，桑叶，野菊花。最大特点在于药性平和，既可清热明目又可润肺养阴。通过夏桑菊的辛凉配伍，不仅能轻松应对实、虚火，同时还能调节阴阳增强人体抵抗力，对于广大球迷朋友来说，不失为一降火良方。

　　肠胃病：吃得猛结果伤了肠胃

　　熬夜看球，宵夜当然是少不了的，在各大外卖网站上推出的欧洲杯看球套餐里，小龙虾、鸭脖子、烤串等重口味食物比比皆是，啤酒的销售更是大幅增多。看球的时候吃爽了，但过后来袭的消化不良、肠胃病却是让人悔不当初。有数据表示，欧洲杯期间，各大医院肠胃患者数量激增。

　　肠胃压力大，最科学的调整方案就是要让肠胃放放假：在调整的5-10天里，应尽量保持清淡的饮食，少吃油腻、辛辣食物，以免加重肠胃负担。此外，假如出现肠胃不适，应当及时到医院就诊，切勿擅用肠胃药。

　　“不过，球迷无需过度担心这‘欧洲杯后遗症’的影响，一般身体健康的人经过一段时间的休息调整后，身体能够自动恢复。”白云山健康专家最后补充道。