熬夜刷手机当心丢“面子” 怎样防止辐射保护皮肤

　　早上睁开眼第一件事是刷手机，刷微博、看新闻;上班途中，在地铁或公交车上，追剧、刷朋友圈;到单位后，在工作的同时，手机和电脑来回切换，工作安排都在单位群里滚动;下班了，就连走在路上都不忘低头刷手机……这是当下很多人的真实写照。

　　熬夜刷手机，除了给眼睛、手、颈腰椎带来伤害以外，还可能给皮肤带来严重损害。专家提醒，“手机控”亟待改变不良生活方式，多爱惜“面子”。

　　长久刷手机，对皮肤是否有辐射伤害?

　　“近两年，因屏幕辐射损害皮肤的说法在朋友圈流传，这是有科学依据的。”湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)皮肤科主任医师朱明芳表示，这一点，已通过流行病学研究方法得到证实。研究表明，长久刷屏的辐射，可对人体多系统、多器官造成危害，皮肤作为人体第一道屏障，是电磁辐射的第一个靶器官。

　　临床常见的皮肤病诱发因素主要有：饮食、生活作息、遗传、免疫及精神因素等。朱明芳介绍，长久刷手机，皮肤成纤维细胞(皮肤真皮层的主要结构成分)增殖受到抑制，数量越来越少，活性越来越低，相应的胶原蛋白、弹性纤维、透明质酸等就会减少，不足以支撑皮肤结构，导致真皮层变薄，皮肤开始松弛，失去弹性，出现皱纹。

　　“皮肤老化包括自然老化和光老化，熬夜刷手机，使脸部长期曝光于手机发射出的高能可见光下，肌肤受到损害，出现光老化即皮肤早衰。”朱明芳说，面部皮肤的改变不仅是自然老化，更在于光促使皮肤过早地出现老化性改变。日夜刷手机，进一步加重肌肤干燥失水。

　　长期不正确使用手机，的确会影响皮肤状态，导致皮肤缺水干痒、肤色变黄、产生细纹，出现干性肤质越来越干、油性肤质越来越油(缺水状态)的恶性循环。在静电作用下，皮肤处于一个肉眼无法看见的“脏兮兮”的环境中，会加快皮肤的氧化和衰老进程。

　　熬夜刷手机，对皮肤有哪些伤害?

　　“熬夜一般指晚上11时仍不睡觉，甚至通宵达旦;常熬夜使皮肤干燥，长斑和青春痘。”该院皮肤科副主任医师李小莎表示。

　　年轻人熬夜刷手机，表现在皮肤上的症状是长痘。熬夜易致身体毒素无法排出体外，肝失疏泄，肝郁化火，火郁发之，上熏于面，这是诱发痘痘长成的主要原因。熬夜导致皮脂腺分泌旺盛，皮肤毛孔会形成粉刺。

　　对着手机长久保持一个姿势，血液循环不畅造成局部不适，长期下去，也间接影响到皮肤，致使皮肤暗沉、泛黄、失去光泽等。李小莎解释，从中医学来说，久视伤肝，熬夜看手机伤了肝脾，气血不能濡养肌肤，就出现皮肤暗黄。

　　躺着刷手机的时间长了，会导致眼部供血不足，影响视力的同时，使眼睛黯淡无光，黑眼圈生成并逐渐加重。

　　长时间低头玩手机，会加重颈椎的承受压力，还会给下巴施加额外的压力，引起皮肤松弛，逐渐形成颈纹。长时间面无表情面对手机，面部各部分肌肉缺乏运动进而萎缩，久之造成皮肤松弛下垂，出现面部皱纹。这一点，常被怕变老的女性忽视。

　　长期熬夜刷手机导致免疫功能下降，身体得不到休息，就无法正常代谢。当外界环境变化，如炎热、寒冷出现时，皮肤更容易脆弱导致敏感，出现荨麻疹、敏感性皮炎等皮肤问题。

　　怎样防止辐射、有效保护皮肤?

　　“要防止辐射、熬夜刷手机伤害皮肤，首先要做好严格的面部清洁。”该院皮肤科副主任医师周奇志认为，一般情况下，每天只需做两三次皮肤清洁，但如果长期熬夜刷手机，就应适度增加清洗的次数。

　　夜间是养颜时间，刷手机或看电视、电脑结束后，第一任务是清洁肌肤。可用温水或温和的洁面乳彻底清洁面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，这样可防止屏幕辐射带来的缺水现象，同时抑制黑色素的生成。

　　“注意防晒，这里所说的晒，是指通过涂抹隔离霜，减少屏幕辐射对皮肤的伤害。”周奇志认为，夜间给予皮肤充分的修护，更能增强皮肤的抵抗力，因此可选择富含抗氧化剂和维生素E成分的护肤霜，但不主张天天敷面膜，尤其不要使用自制面膜。

　　对于经常刷屏所造成的皮肤干燥，可以通过在日常生活中补充营养、使用防辐射霜来改善。平时可适量补充维生素B，维生素B对脑力劳动者有益，如果常熬夜，睡眠质量不好，可多吃些富含维生素B的动物肝脏、新鲜果蔬。

　　从中医角度来说，还可采用茯苓、白术等来健脾，或泡薏米水喝;针对黄褐斑，可用补肝肾的川芎、当归等，或泡藏红花水喝;常需面对屏幕的人，应多喝茶水，如绿茶，或泡枸杞、菊花、决明子茶。

　　刷屏一段时间后，要放松一下精神，看看远方，适当做做面部按摩，促进血液循环，让皮肤的代谢和循环保持一个常态。(长沙晚报全媒体记者杨蔚然 通讯员 何穰)

　　熬夜刷手机对身体造成多种危害

　　天天熬夜刷手机，对身体的危害还包括以下几方面：

　　1.易诱发心脑血管疾病。很多人熬夜玩手机游戏或追剧，可能会过于激动，导致心跳加快、血压升高，从而增加心脏负担，久之会增加患心脑血管疾病的风险。

　　2.降低智力和记忆力。长期熬夜刷手机，手机的显示屏会不断向外发射电辐射，从而容易刺激大脑神经系统，当脑部神经传导受到损害时，会使人智力下降和记忆力下降，还可能出现神经衰弱等问题。

　　3.伤害肝脏。中医认为“人卧则血归于肝”，即人在睡眠时，肝脏会进行自我调节。然而许多人因为熬夜刷手机，导致睡眠时间减少，给肝脏带来一定损伤。

　　4.容易导致失眠。熬夜刷手机，因内分泌紊乱，容易引起睡眠障碍，出现失眠等现象，造成精神萎靡不振，影响第二天的工作与学习、生活。

　　5.加快衰老。熬夜刷手机，会加速机体衰老，该睡的时候不睡，机体内各脏器得不到充分休息，久之可能会导致其功能异常，加快衰老。