秋季女性养生关键期 三九养月阿胶红糖饼干助您补气养颜

　　处暑过后，盛夏逐渐向初秋过渡，昼夜温差不断增大，空气也会慢慢变得干燥。中医认为，燥易伤肺，肺若失去滋润，就会导致皮肤干涩、毛发枯燥等。所以，对于广大爱美女 性来说，秋季养生保健显得尤为重要。

　　针对女性秋季如何养生，记者采访了有关专家。该专家指出，秋季是女性养生的关键时期，许多因素往往在不经意间影响着女性的健康，因此，大家要从作息、运动、饮食等多方面进行相应调整，以做好秋季养生。

　　调整作息，保证睡眠充足

　　古人常说，日出而作，日落而息，说的正是顺应自然而生活。同时，这条规律对女性来说也正是有效保养的最佳参照。专家指出，保证三个时间段的睡眠尤为重要：晚上11时至凌晨1时是胆排毒时间，1时至3时则是肝排毒时间，早上5时至7时则是身体排毒的最佳时间。这些时间内若是能小睡上半个至一小时，能够有效排除体内毒素并缓解疲劳;反之，则容易对健康造成负面影响，引发多种严重危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心脏病等。

　　适度运动，缓解工作生活压力

　　随着生活节奏的加快，女性的工作生活压力也不断加大，加强锻炼，缓解压力逐渐成为广大女性的共识。针对部分女性不喜欢剧烈运动的状况，专家建议，可适当做些柔和的运动，以缓解来自各方面的压力。例如，每天步行不少于1小时，快速步行能让你不知不觉地燃烧掉热量，有规律的锻炼可保持体内旺盛的新陈代谢;另外，步行还可以带给你全天的充沛精力。