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想要皮肤健康么?多吃这些美味食品吧

  • 来源:互联网
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  • 2019-11-14
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  爱美的人都十分关注皮肤健康,尤其是如何使皮肤焕发光彩以及如何清洁皮肤的问题。除了日常保护皮肤、减轻工作压力外,吃对食物也可以使皮肤健康。下面随着经济日报-中国经济网来看看对皮肤健康有益的几种美味食品吧。

  胡萝卜

  你可能已经听说过胡萝卜对眼睛有好处,但是你知道胡萝卜对皮肤也有好处吗?多吃富含胡萝卜素的食物,如胡萝卜、甘薯、枸杞等,有助于降低某些人群对阳光的敏感性。它也是维生素C的良好来源,可以帮助皮肤伤口更快愈合。

  富含脂肪的鱼类

  富含脂肪的鱼通常是健康饮食的一部分,因为它富含omega-3脂肪酸和蛋白质。omega-3脂肪酸可能有助于减少炎症,而皮肤炎症会导致面部红肿和痤疮。它还可以减少银屑病的炎症。此外,富含脂肪的鱼类也是锌元素的重要来源。研究表明,低水平的锌会导致皮肤炎症和痤疮。

  有许多美味的多脂鱼品种可以纳入你的饮食。包括:三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。

  牛油果

  牛油果吐司可能不仅仅是一顿美味的早餐。牛油果中含有的脂肪是皮肤健康中一种重要的营养素。摄入足够的脂肪可以使皮肤保持柔软和弹性。这种水果也是维生素E的重要来源,对皮肤健康起着重要作用。

  牛油果还含有叶黄素和玉米黄质,这两种物质都有助于保护皮肤免受太阳紫外线的伤害,紫外线会造成皱纹。

  浆果

  浆果是抗氧化剂和类黄酮的重要来源,它们可以帮助你远离皱纹和细纹。

  浆果中含有大量的维生素C,这是一种重要的营养物质,在胶原蛋白的生成中起着重要作用。这种结构蛋白负责保持皮肤紧致和富有弹性。随着时间的推移,胶原蛋白的产生会减少,但是在你的饮食中加入浆果可能会有所帮助。

  常见的浆果有:葡萄、猕猴桃、草莓、蓝莓、树莓等。


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