心脏骤停竟然是排便太用力?3个老年人中至少1人有这个问题……
作者:高血压大夫.
上厕所时,因为用力排便引起血管破裂,导致心脏骤停发生猝死?这样的事情你听说过吗?
虽然听起来很离奇,但上厕所这个简单的动作,真的有可能会引发生命危险!
而引发悲剧的原因,竟然是——便秘!
01便秘很常见,约1/3的老年人受便秘困扰
便秘是一种非常常见的症状,大部分中国人都经历过便秘,大约20%~30%的人都曾患过便秘,老年人中至少25%~33%的人存在排便困难等便秘症状。
高血压患者服用的一些降压药也会有引起药物性便秘,例如某些钙拮抗剂会减少肠道蠕动,某些利尿剂会使体内水分不足,使大便变硬,从而引起便秘。
02怎么判断自己是否便秘呢?
如果每天排便1~2次,或1~2天排便1次,只要大便成型,不干燥坚硬,排便不困难,都算正常。
但如果每周排便次数少于3次,而且大便干燥、坚硬、排出困难,或有排出不尽感,就算是便秘了。
长期的便秘,会出现腹胀腹痛、头晕头胀、食欲减退、睡眠不安,还会引起痔疮、肛裂等问题。
03便秘和猝死有什么关系?
秋冬季节,气候寒冷,血管本身就容易受寒冷气温的影响,弹性变弱,如果有便秘症状的老人,如果在排便时过于用力,很容易导致血管发生破裂,引发悲剧。
现实中,这样的案例其实已经很多了。
72岁的朱老伯患有高血压和冠心病多年,平时规律服药,控制血压。因三天没解大便,在排便时过于用力,昏倒在马桶边,家属发现时,早已回天无力。
另一位70岁的老伯,因心肌梗死入院,虽然护士已经再三叮嘱不能用力排便了,但老人和家人都没有太在意。入院的第4天,就因为用力排便,就出现了心率下降、心脏骤停的情况,经过抢救也没有挽回老人的生命。最后心超显示,老人是因为用力排便,导致心脏发生破裂而亡的。
除了发生在我们身边的事件,在很多新闻报道中,也有很多名人就是因如厕而去世的。
著名相声演员马季、英国国王乔治二世、俄国女皇叶卡捷琳娜二世、春秋时期的晋景公等等,都是在上厕所时去世的。
04为什么用力排便会导致猝死呢?
如厕大小便,看起来是日常生活中不起眼的小动作,但实际上,在便秘和憋尿用力屏气时,会使我们胸腔内的压力急剧升高,升高的幅度往往能达到40mmHg以上,根据每个人身体情况的不同,用力排便可能造成的后果就包括:
- 腹压与胸腔压力增大引起的心脏破裂;
- 冠脉血流减少诱发的心绞痛、室速或室颤等恶性心律失常;
- 冠状动脉急性或持续性缺氧所引起的心肌坏死;
- 心回血量急剧增加诱发的急性心力衰竭;
- 血压突然上升引起的脑出血、脑梗塞等脑血管意外等等。
而这些问题造成的最严重的后果,就是猝死。
05高血压患者如何避免这样的悲剧?
首先,我们可以通过饮食和锻炼来缓解便秘的症状。
1、调整饮食结构,摄入适量的膳食纤维。
膳食纤维可以增加粪便的体积,从而促进排便、预防便秘。我们可以从水果、蔬菜和粗粮中摄入膳食纤维,像芹菜、韭菜、菠菜、红薯等,都是富含膳食纤维的食物,建议在日常饮食中适当增加这类食物。
- 每天最少吃1斤蔬菜,其中绿色和深色蔬菜要占一半以上;
- 每天吃250~300克水果,跟着季节走,吃应季的水果最好;
- 主食中增加粗粮的摄入量,粗粮最好能占到主食的1/2。
2、起床后,别忘了空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,来增加肠道内的水分,再配合腹部按摩,可以帮助肠道蠕动,促进排便。
3、每天要补充足够的水份,保证每天喝够1500~2000毫升的水,采取少量多次的原则,每次喝200毫升左右为最佳。
4、坚持体育运动,保证每天的活动量。
另外,在生活习惯方面,高血压患者还需要注意这几个问题。
1、养成良好的排便习惯。最好是每天早晨定时排便,使大脑和身体形成条件反射,上厕所时不要玩手机、看杂志,老年人最好使用马桶,采取坐位排便。
2、远离烟酒。烟酒会加重高血压的病情,当出现便秘时,升高的血压会影响排便的安全,抽烟喝酒一时爽快,最后难受的可是自己。
3、保持良好的情绪。生气、愤怒等负面情绪不利于血压的稳定,“没心没肺”的人不仅知足常乐,还更健康哦。
4、坚持测量血压,密切观察身体状况。每天早晚测量并记录血压,能帮助我们了解血压控制的情况,如果有异常情况,及时找医生咨询,才能让我们度过一个平安的冬天。
参考资料:
[1]广州日报《男子上厕所太用力心脏骤停……在卫生间里这样做,可能会要了你的命!》
[2]晓飞讲健康《便秘会使血压升高?高血压患者尤其要注意,这可不是小事》
[3]吴彦,警惕:高血压病人便秘,[J]. 看医生,2004(1):23.
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