容易伤肾的九种行为

容易伤肾的九种行为电台复活节 肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。 据统计，在我国，慢性肾脏病的发病率高达10.8%，也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。患者约1.3亿，这其

肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。

据统计，在我国，慢性肾脏病的发病率高达10.8%，也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。患者约1.3亿，这其中，近3000万患者将发展成终末期肾脏病，即尿毒症。我们经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期！

肾脏是人体内的重要器官，它不仅能够清除体内代谢产物及毒素，而且能通过吸收功能保留水分和其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质等。

保护肾脏就是让肾脏的老化变慢，日常生活中要减少给肾脏的负担，让它少干活。否则就会出现肾脏功能的衰竭，严重的话，出现尿毒症，需要透析和肾移植。

那么日常生活中哪些不良习惯容易损伤肾脏？

1.暴饮暴食

很多人不注意节制饮食，天天鸡鱼肉蛋，大吃大喝，长此以往不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。

由于平时吃得太多、太饱，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。

另外，饮食过咸也对肾不利。适量盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。

2.喝水太少

很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。 临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。

3.久坐

久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。平时应避免长时间静止坐在一个位置上，适当地做一些伸展及转头、转体运动。

4.受凉

中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以 腰和足部更要注意保暖。

平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。

5.受惊

中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会让肾精一直暗耗。

6.常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，导致尿路感染和肾炎。如果反复发作，慢性感染，就很难治愈。想要护肾，就得先杜绝恶习。

7.服药不当

是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。建议有病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。

8.纵欲

中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。

9.长期熬夜

现在熬夜的人很多，尤其是年轻人，总有太多的理由去熬夜。偶尔一次熬夜，对身体不会有太大的伤害，经过一定时间的休息，身体能够很快地调整恢复过来；但如果长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，最终会遭到疾病的袭击。