心跳快和心跳慢，到底哪个好？

心跳快和心跳慢，到底哪个好？集结密令 《黄帝内经》中说，心为君主之官。由此可见心脏对我们的重要性。 我们的心脏每分每秒都在不知疲倦地工作。心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可

《黄帝内经》中说，心为君主之官。由此可见心脏对我们的重要性。

我们的心脏每分每秒都在不知疲倦地工作。心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。

一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。

近年越来越多的医学研究结果提示， 心率增快会增加心血管病的发病率和死亡率。现代观念认为，如果一个人的平均脉搏长期达到或超过80次/分钟，即使低于100次/分钟，也已经算增快了。

当然，偶然一次测量或暂时快于80次/分钟的情况都不算慢性脉搏增快。 如果动态心电图平均心率大于80次/分钟，则需要予以重视。慢性脉搏增快其造成的危害可长期、隐匿性存在。

著名学者莱维在1945年发表文章指出，心跳100次/分钟以上者的死亡率远远高于心跳较慢者。

40年后，美国著名的流行病学家弗拉明翰发表文章：年龄在35~84岁的人群，前瞻性随访26年的结果表明， 心跳次数加快，死亡率大幅度上升，且在男性人群中尤为明显。

有研究显示， 老年人心率每增快5次/分钟，心肌梗死与猝死的风险增加14%。

慢性脉搏增快是人体交感神经长期被激活的标志和表现，也会促进血压、血糖增高，脂代谢异常和胰岛素抵抗。

脉搏与死亡率呈现U形曲线，脉搏长期低于50次/分钟或长期超过80次/分钟都会使死亡率增高。

除了器质性疾病导致的心动过速，很多人是因为轻度贫血、饮食失调、过量饮用咖啡或茶、生活压力过大、缺乏运动所致。心脏承受了过大的压力，就像身体操劳过度一样，心率就会在90次/分钟以上。

而常常打坐和冥想的人，心率会变得很慢，这些人都很长寿。长期练习书法和绘画也会使人心率下降。

当然，不是每个人都有艺术天赋，适当做舒缓运动(包括慢跑、快走、打太极拳等)和心理减压是我们保证健康的绝佳方法。