经常出现腹胀、大便干燥，或是3个因素引起的，做好3点可缓解

经常出现腹胀、大便干燥，或是3个因素引起的，做好3点可缓解发过 排便是人体非常重要的新陈代谢环节，主要是为了将体内的毒素垃圾排出体外，但有很多人在排便过程当中会感到排便费力，同时还会伴随腹胀的症状，这些症状长期得不到缓解，就会使大量毒素垃圾堆

排便是人体非常重要的新陈代谢环节，主要是为了将体内的毒素垃圾排出体外，但有很多人在排便过程当中会感到排便费力，同时还会伴随腹胀的症状，这些症状长期得不到缓解，就会使大量毒素垃圾堆积在体内，影响体质健康。

因此下面就带大家了解一下导致大便干燥，腹胀的原因有哪些？如何改善？

首先我们先来了解一下导致大便干燥和腹胀的原因有哪些？

一、饮食不当

长时间不规律的饮食习惯会导致肠道蠕动功能下降，使大便无法正常排出，从而就会造成大便干燥腹胀，腹痛，消化不良等症状表现。

另外喜欢吃高胆固醇和高油脂食物，也会导致大量油脂无法被正常代谢诱发便秘。

二、饮水过少

饮水过少会导致肠道蠕动下降，同时还会造成大便干结，无法顺利排出。大便在肠道内发酵的过程中会产生大量气体，诱发腹胀。

并且水分摄入过少也会导致人体的正常代谢系统受到影响，使大量毒素垃圾堆积在体内诱发消化道疾病，影响肠道健康。

三、肠道疾病

当患者出现急性胃炎，慢性胃炎，胃溃疡等肠道疾病时，就会导致肠道的正常代谢功能受到影响，部分患者会有腹胀和排便困难的症状出现。

除此之外，像一些器质性疾病也会导致患者正常排便受到影响，例如糖尿病，肾炎，甲亢都会在不同程度上影响患者的消化系统功能。

其次，来说一说怎样能缓解大便干燥和腹胀的症状，帮助肠道排出垃圾？

一、保证充足饮水

导致大便干燥人群每天必须要保证充足的饮水。尤其是在早上可以空腹喝一杯温水。

因为在早上没有进食的时候肠道蠕动较快，可以将水分尽快送到大肠，提高大便的含水量，让粪便顺利排出，同时还能够将附着在肠道壁上的垃圾毒素排出体外。

二、高纤维饮食

高纤维食物可以有效排出体内的气体和食物残渣。由于纤维无法被身体所吸收。

所以在促进肠道蠕动，帮助肠道消化的同时，还会带走肠道内的毒素垃圾，使肠道消化系统更加顺畅，比较常见的小麦，燕麦，玉米都属于高纤维食物。

三、适当摄取润肠通便的食物

香蕉和苹果对大便干燥具有很好的改善效果，其中香蕉具有非常好的润肠通便作用，适当的吃一些香蕉可以促进排泄，但不要过量食用，否则很有可能会导致腹泻。

其次苹果当中含有的大量纤维素成分也能促进肠道蠕动，改善便秘症状。

由此可见大便干燥和腹胀主要是由于不良的生活饮食习惯导致的，长时间大便干燥对人体是有很大影响的，甚至还有可能会形成习惯性便秘。

因此在出现这些症状之后，一定要及时改善，通过充足的饮水以及良好的饮食习惯，就可以使症状得到明显缓解，针对有肠道疾病的患者，还需要积极的到医院寻求医生的帮助。