经常熬夜对身体的3个坏处，不容小觑？若想身体好，睡前注意2点

经常熬夜对身体的3个坏处，不容小觑？若想身体好，睡前注意2点托教 随着社会科技不断的日新月异和人们生活节奏的加快，在现实生活当中，越来越多的朋友加入到了熬夜大营当中，过了夜间23点之后再睡觉的人数与日俱增； 不管是出于玩电子产品，还是因为加班等各

随着社会科技不断的日新月异和人们生活节奏的加快，在现实生活当中，越来越多的朋友加入到了熬夜大营当中，过了夜间23点之后再睡觉的人数与日俱增；

不管是出于玩电子产品，还是因为加班等各种各样的原因，当代年轻人都普遍的晚睡，他们戏称自己为夜之精灵。

相信很多朋友都知道晚睡带来的坏处，也特别的伤害身体，但是这究竟是一种怎么样的影响？接下来就带大家详细的了解一下，希望大家能够改掉不好的毛病：

经常熬夜，这三大典型的坏处都是身体的刽子手，你能承受得住吗：

1、早衰

对于年轻人而言，这里的早衰指的是肌肤的早衰，尤其是女性朋友，过了25周岁之后，肌肤都渐渐地处在走下坡路的的状态。

如果还长期熬夜的话，就会严重的影响到身体的新陈代谢，进而使得体内的激素和电解质失衡，如此一来，身体的垃圾毒素没有及时的排泄出，出去就会累积到肌肤当中涌现出来；

比方说常见的黑眼圈，眼袋肤色暗沉，皮肤松弛，各种各样的痘痘，雀斑等都会一一找上门，相信这是大家都不想看到的一个结局。

2、损伤视力

大部分朋友过了凌晨12点不睡觉，不是在打游戏，就是在追剧看小说，那么在夜晚关灯之后，让眼睛处在电子屏幕之前，会加大其辐射程度，由此引起人们视力下降，视力模糊等各种各样的眼部疾病。

尤其是对于青少年朋友而言，更应该严格的控制使用电子产品的时间，基本上夜间11点就应该进入到睡眠的状态，这样才能够让眼睛得到最好的修复。

3、身体疾病

晚睡会给人们的身体带来很严重的影响，比方说会诱发人们患上慢性肾炎。

因为从中医的角度出发，人体的肾脏是排毒解毒的重要器官，而且他运作的时间基本是在夜间的一点到三点。

如果这个时候人们还是在玩电子产品，而不是让自己的身体进入到深度睡眠的状态，那么就会影响到他的正常运转，进而无法及时地将当天累积到的毒素排除出体外。久而久之，就会影响人们的身体健康。

想要拥有好睡眠，让身体更好，那么睡前的这些事项，大家一定要知道：

1、不要看刺激的电影

在现实生活当中，有很多朋友喜欢在夜间看一些恐怖片，或者是速度激情片，其实这是不利于人民大脑休息的。

因为这一些影像被大脑接收之后，不断地重复放映由此使得人们的交感神经处在一个兴奋的状态，由此大脑和身体都不能够得到放松。

想要拥有一个好的睡眠，那是不可能的，因此在睡眠之前，大家可以试着听一些白噪音，但是千万不要看刺激情节的电影或电视剧。

2、泡脚

当代懂得养生的朋友在睡觉之前也可以试一下泡脚，因为脚是人们重要的一个“交通工具”。

一整天使用下来，她相当的疲惫，那么在夜间睡觉之前用温水泡脚，半个小时就能够很好的促进脚底部血液的循环。

从而使得脚部回温回暖而且在泡脚的过程当中，人的心情和身体也渐渐地处在一个放松的状态，由此睡意也就涌现。

总而言之，在日常生活当中，希望大家都要养成规律的睡眠作息习惯，放下手机，放下手头当中的工作，要知道手机当中的短视频以及手头上的工作永远都是做不完的，只有保持了一个正常的充足的睡眠时间，才能够有更多的精力去生活和工作，这也是对自己身体健康负责的一个态度。

与此同时，大家想要拥有一觉睡到天亮的高品质睡眠，那么在睡觉之前也可以，坚持多做以上介绍到的两点基本工作，相信都会很好的改善人们的睡，坚持多做以上介绍到的两点基本工作，相信都会很好的改善人们的睡眠状态。