秋季咳嗽不断？常吃“一青一白”，润肺止咳，肺一天比一天干净

秋季咳嗽不断？常吃“一青一白”，润肺止咳，肺一天比一天干净天使猎人 　　凉风渐起，各地区终于摆脱了炎热控制，感受到了秋天气息！ 　　但随着秋天凉风而至的，还有不绝于耳的“咳嗽”！ 　　咳嗽本身并不是出现在身体上的疾病，从科学角度来说，咳嗽就是机体自我保

　　凉风渐起，各地区终于摆脱了炎热控制，感受到了秋天气息！

　　但随着秋天凉风而至的，还有不绝于耳的“咳嗽”！

　　咳嗽本身并不是出现在身体上的疾病，从科学角度来说，咳嗽就是机体自我保护机制，通过咳嗽能将呼吸道异物清除，起到清洁效果。

而当呼吸道受到病原体入侵、分泌物增多之后，就会继发咳嗽症状，这包括了支气管炎、肺炎、咽喉炎等疾病！

　　之所以秋季容易出现呼吸道疾病、咳嗽等问题，是因为呼吸道喜欢湿润的环境、对干燥气候较为敏感。而秋季恰恰就是天气干燥、湿度下降的季节，所以容易有咳嗽、口干舌燥等症状；

　　同时，在入秋之后昼夜温差逐渐拉大，正是各种病原体活跃的时期。在保暖不到位、免疫力下降之后，病原体就可能会侵入呼吸道，进而诱发各种呼吸道感染性疾病！

　　而且，在中医角度来看，昼夜温差过大，寒气容易侵入人体。而肺开窍于鼻，所以更容易感受到寒气刺激，进而诱发喷嚏不断、鼻塞流鼻涕、咳嗽等症状。

　　且中医认为肺属于娇脏，如同水上之源。想要预防秋季咳嗽出现，首先就应保护好“肺脏”。

而所谓养肺，其实就是滋阴润肺。除了要做好保暖工作、减少进出空气混浊、拥挤的公共场所之外，还应从饮食方面着手调整！

两种食物最适合秋季食用，一青一白搭配，让你的肺健康起来：

　　1、冬瓜：中医认为冬瓜性凉味甘，能消痰清热、止咳润肺。无论是风热咳嗽、肺热咳嗽，都可用冬瓜煲汤饮用。

而从现代医学角度来看，冬瓜也的确是不错的润肺佳品，因为在冬瓜的果肉中有近90%都是水分，补充机体所需的水时，还能起到湿润呼吸道的作用。

同时，冬瓜中也有多个有益成分，比如维生素、矿物质、微量元素等，对呼吸道黏膜修复也有帮助；

　　2、菜花：它也被称为花菜，属于十字科蔬菜，其变种就是“西兰花”。花菜中含有丰富的营养物质，包括了蛋白质、碳水、矿物质、胡萝卜素和维生素等。

这些有益成分都是维持呼吸道黏膜、肺部细胞健康不能缺少的物质，同时还能起到提高人体免疫力的作用。

而且，从中医角度来看，白色食物入肺，多吃白色的花菜，能调理慢性咽炎、消除炎症！

　　除了以上两种蔬菜之外，大家在平时还有保持充分水的摄入。特别是长时间待在空调房、不透气环境中的工作者，每日摄入水分应维持在2000-3000ml左右，如此才有利于呼吸道正常运转。在必要的情况下，还可使用加湿器，来维持空气中的适度。

　　除此外，还需要提醒大家一点，就如上文中所说的，咳嗽本身就是一种症状，找到致病因才是关键，一味止咳只会掩盖真正的疾病。所以，在咳嗽频繁出现，并伴随流鼻涕、胸闷气短等症状时，应当积极就医检查，并针对病因进行专业治疗。