睡觉方式不对,对身体也有危害,错误的睡觉方式,你占了几样呢?
睡觉能够让身体进入深度放松状态,不仅可以促进人体的免疫能力提高,还能够提高身体的新陈代谢,帮助排出机体的毒素,保持身体的健康;
但是睡眠质量的高低却是十分重要的,这不但决定了第二天是否有足够的精力和活力,同时,对于身体健康也是分外重要的,而决定睡眠质量的高低重要因素之一就是睡眠方式;
很多人睡觉方式不对,不仅达不到很好的深度放松的作用,同时对身体还有一定的坏处,那我们来看一下,错误的睡觉方式有哪些?你占了几样呢?
1、坐着睡觉
很多人喜欢坐着睡觉,尤其是有些人在吃饱饭以后,就躺在沙发上玩手机或者看电视,玩着玩着就睡着了,而这就会有一些身体上的隐患出现;
因为坐着睡觉会导致心率变慢,而这个时候血管会扩张,流到各个脏器的血液就会减少,同时,吃完饭以后,肠胃吸收消化需要有血液的供应,这会导致大脑缺氧,容易诱发头晕耳鸣等现象。
2、枕头高度不合适
很多人睡觉喜欢垫高枕头睡,其实枕头超过12厘米就属于过高了,枕头过高会导致呼吸道的畅通受影响,容易打呼噜,而且长期垫高枕易导致导致肩颈问题或者驼背现象,而睡的枕头过低也不好,枕头低于8厘米,就容易发生落枕的现象.
3、对着风睡
很多人在夏季喜欢开着风扇对着吹,或者是直接睡在空调底下,其实这种方式也是容易生病的,由于人体在睡眠的时候,身体对于环境的适应能力是比较差的,非常容易着凉;
所以在睡觉的时候,如果睡在风口上,那么当温度下降时,机体无法进行及时的调节,就容易生病了。
4、趴着睡觉
很多人喜欢趴着睡觉,其实趴着睡觉会对心脏产生极大的压迫,而且容易流口水,尤其是当胸部被压在床榻上的时候,容易发生胸部憋气等现象,时间一长就有可能会对心脏周围的气血运行造成影响,容易出现心脏早衰呼吸困难等情况。
5、晚睡晚起,不吃早饭
晚睡晚起这种睡眠习惯,也是当今社会很多人有的坏习惯,尤其是在周末的时候,大部分的人都喜欢睡懒觉,从而会错过早饭的时间;
其实这种方式是不正确的,我们人体在晚上是身体进行修复的最佳时间段,如果说熬夜的话,那么身体长时期负荷工作就会导致脏器受损;
而早上如果睡得过晚,错过早餐时间,一方面会导致低血糖头晕症,一方面容易引发低血糖头晕症状,而另一方面还可能会影响到脑部功能的正常发育,会影响到身体的机能。
所以说睡觉的方式不对,不仅达不到有效的休放松的效果,同时可能还会影响到身体健康,那以上这些方睡觉方式既然都不对,有哪些睡觉方式是比较好的呢?
睡眠质量较差的人要调整自己的一个生活习惯,可以采取以下这些方式来提高睡眠质量哦。
1、睡前一杯温牛奶
晚上睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶,因为牛奶本身就具有很多的微量元素,可以有效地促进骨骼的发育和身体的修复,同时牛奶还有一定的镇定助眠的功效,还能温暖肠胃,利于促进人体睡眠。
2、规律饮食
尽量保持良好的作息习惯,早睡早起,不要经常熬夜,早上起来准时吃早餐,让自己的身体保持一个被唤醒的活力状态,睡觉之前不要摄入过多的食物,尤其是晚饭,不要吃得过多,也不要吃过于辛辣油腻的食物,容易引起消化不良,加重夜间肠胃的消化负担,进而影响到正常的睡眠。
3、保持锻炼
适当地做一些锻炼,也很有助于提高人体的睡眠质量,在晚饭之后的半个小时适当的进行散步,不仅能够促进食物在肠道当中的充分消化,同时也有助于更好地入睡哦。
以上给大家介绍了一些错误的睡觉方法,这些睡觉的方式通常是目前很多人没有注意,但实实在在对身体会有伤害,造成隐患的一些方式,所以大家如果有这些睡眠习惯的话,要尽快调整过来啊,同时也给大家介绍一些比较科学健康的睡眠方法和睡眠习惯,大家可以参考对照一下呢。
- 标签:青蛇归来
- 编辑:崔雪莉
- 相关文章
-
万物皆可“粽” 创新中传承经典
端午佳节将至,消费者对粽子的购买欲也与日俱增。“不吃个粽子怎么能算过节?趁着休息,带着孩子来看…
-
徐州农商银行客户经理课程体系建设项目培训班开班
为加速构建战略型客户经理队伍,进一步提升普惠金融服务水平,经过前期充分筹备,6月10日,徐州农商银…
- “国贸市集·端午季”直播在即
- 2021年全国食品安全宣传周(山西)活动启动
- 红星美凯龙:打造家居服务的全能专家
- 高考用纸:不能省,但可以更环保
- 翰墨颂党恩 丹青绘百年——澜西园三区社区举办书画创作活动