秋季养肝,就是养命!牢记这5点远离肝病,肝脏会感激你
社会的发展给人们的生活带来了许多便利,但不得不承认的是,它也给人们增加了许多压力。
特别是现在的年轻人,工作负担重,也经常熬夜加班,再加上一些不良的生活习惯,给肝脏造成很大负担,久而久之,肝脏疾病也就随之而来了。
肝不好的人容易出现食欲不佳、精神疲乏等症状,这也给生活质量造成了严重影响。
因此,在生活中做好肝脏的护理很有必要,以下几个生活小妙招就有利于肝脏的健康,如果可以长期坚持,或许可以帮助我们远离肝病的困扰!
1、多喝柠檬水
水是生命不可或缺的物质,多喝水对健康有很大好处。喝水可以帮助促进体内杂质的排出,减轻肝脏负担。
有专家建议,在喝水时,可以在水里加入柠檬,柠檬可以刺激肝脏生成胆汁,更有利于毒素的排出。
2、多吃紫甘蓝
紫甘蓝是十字花科的蔬菜,这类蔬菜还包括芝麻菜、萝卜、卷心菜、甜菜等等,这类食物可以促进身体的排毒,减轻肝脏负担。
此外,含有硫元素的蔬菜,如花椰菜、大蒜、洋葱等也有同样的作用。
如果可以每天坚持吃一些十字花科的蔬菜,可以使肝脏的解毒功能大大增加。
3、保证充足的睡眠
肝脏白天一直在为人们工作,到了晚上,需要有时间进行自我修复。虽然睡觉这件事看起来十分简单,但却很少有人能做到早睡早起,规律作息。
不少人经常熬夜,使肝脏得不到足够的休息,久而久之,肝脏会受到严重损害。如果可以保证足够的睡眠,肝功能也可以得到更好地恢复。
4、远离酒精、药物
酒精对肝脏的损伤相信大家都已经十分了解了,大量喝酒可损伤肝功能,引起酒精性肝硬化等疾病,也容易诱发肝癌。
除了喝酒,有许多药物对肝脏有很大损伤,这些药物经由肝脏代谢之后可产生有毒的物质,从而损伤到肝脏的功能。
因此,无论服用任何药物最好经医生指导,避免盲目吃药。
5、补充足够的矿物质
想要保护好肝脏,在日常饮食中要保证摄入足够的矿物质,如钙、硒、锌、镁、钾等。临床上医生也会建议肝硬化的患者多补充一些维生素和矿物质,可以促进肝脏功能的恢复。
除了以上几件事,想要使肝脏更加健康,平时应坚持适当的运动。运动可以促进身体的气血循环,对肝脏正常进行排毒、代谢很有帮助,同时也可以增强身体免疫力,防止其他疾病的发生。
在生活中还要保持平和的情绪,不能经常生气。饮食上要避免吃过于油腻的食物,避免抽烟喝酒。
总之,想要使肝脏健康,一定要坚持做对肝脏有益的事,如早睡早起、积极运动、多喝水等。
养肝不是一天之内就能看到效果的,我们一方面要避免损伤肝脏,另一方面也要积极保养肝脏,双管齐下,相信不久之后,大家都可以拥有一个健康的肝脏。肝脏健康了,身体自然也会更健康。
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- 编辑:崔雪莉
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