女人中年后,身体感到4种不适,或是提醒你即将进入“闭经”期
自女性进入青春期,月经就开始陪伴其左右了,我们知道,月经的发生与卵巢分泌的雌激素密切相关;
年轻时女性的卵巢功能正常,雌激素分泌旺盛,月经每个月都会准时来临,这也是女性身体健康的表现。
但随着年龄的增长,卵巢会慢慢衰老,其分泌的雌激素也越来越少,女性的月经会逐渐变少,最终发生绝经,这也是每个女性都需要面对的。
据了解,我国女性绝经的时间一般在45~55岁之间,在此期间如果女性的身体有以下几个变化的,说明绝经即将到来了!
女性绝经前身体有哪些表现?
1、失眠多梦
随着卵巢的衰老,体内激素紊乱,再加上身体的其他器官也正逐渐老去,这类女性很容易出现睡眠质量下降的现象。
如果平时入睡十分困难,或入睡后总是做梦,容易惊醒,要警惕是不是绝经来临了。
2、月经不规律
雌激素分泌正常,月经才可以保持规律。而即将进入绝经期的女性,由于体内雌激素水平下降,月经会开始变得越来越不规律,可表现为经量变少、经期推迟,最终月经不再出现。
3、腰酸背痛
由于年龄的增长以及激素水平下降,绝经期的女性骨骼中钙质大量流失,可导致骨质疏松,这类女性平时容易有腰酸背痛的症状,特别是在做完家务之后,这一症状会更为明显。
4、情绪不稳定
女性激素水平的变化对情绪也有很大影响。绝经前由于雌激素水平下降,女性会出现较大的情绪波动,且很难控制,很容易因为一些鸡毛蒜皮的事而觉得生气、难过,对女性的生活质量有很大影响。
那么,女性在绝经来临时要怎么进行自我调整呢?
1、保证充足的睡眠
睡眠不好对健康的损害极大,进入绝经期的女性如果没有一个良好的睡眠,会导致身体的不适症状加重。
因此,女性平时要保证规律作息,早睡早起,睡前可以泡泡脚,或喝一杯热牛奶,都有助于改善睡眠质量。
2、健康饮食
女性在绝经期饮食应清淡,避免吃辛辣刺激性、高脂肪、高热量的食物。
可以适当多吃一些新鲜蔬菜、水果、乳制品、鸡蛋等食物,为身体补充维生素、蛋白质。
也可以适当补充钙质,多吃一些富含雌激素的食物,延缓卵巢衰老。
3、适当的运动
随着年龄的增长,女性的新陈代谢变慢,身体更容易发胖,皮肤也会变得粗糙。
这一时期的女性要坚持适量的运动,运动可以促进身体循环与代谢,增强体质,也有利于卵巢的血液运行,对健康有很大好处。
女性正常的绝经年龄应在45~55岁之间,在这一时期,如果女性出现失眠多梦、心情烦躁、月经不规律、腰酸背痛等症状的,很可能是即将要绝经了。
绝经是女性十分正常的生理现象,这一时期的女性要注意做好身体的护理,保证充足的睡眠时间,健康饮食,坚持适量的运动,有助于保持身体健康,顺利度过绝经期。
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- 编辑:崔雪莉
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