高血压会遗传，该如何避免？牢记这5点，可预防高血压！

高血压会遗传，该如何避免？牢记这5点，可预防高血压！知网论文检测入口 高血压对我们来说，可以说是老朋友了，但高血压的危害，很多人其实并不了解，它能够引发众多严重的心脑血管疾病，如心梗、脑梗、脑出血、肺动脉栓塞以及主动脉夹层等，严重危害患者的生命健康。 既然

高血压对我们来说，可以说是老朋友了，但高血压的危害，很多人其实并不了解，它能够引发众多严重的心脑血管疾病，如心梗、脑梗、脑出血、肺动脉栓塞以及主动脉夹层等，严重危害患者的生命健康。

既然高血压危害如此严重，那么高血压会遗传吗？日常中又该如何避免出现？一起来了解一下。

一、高血压会遗传吗？

据有关实验以及临床数据显示，原发性高血压具有家族聚集性，也就是说高血压会遗传，且为多基因显性遗传。

最新统计数据显示，父母患有高血压其子女的患病率达46%，父母单方患病，子女的患病率达28%。

此外多数有高血压家族病史的患者，父母的高血压数值与其子女基本相同。

二、如何避免高血压

1、注意饮食均衡。生活质量的提高，让很多人的日常饮食趋于肥甘厚重，倘若长期处于该状态，会引发高血脂，增加血液粘稠度，脂质容易沉积于血管壁，导致血管腔狭窄，影响血液流通，引发高血压。

所以想要预防高血压就需要注意日常饮食的均衡，减少油腻、高脂肪、高糖食物进食。

2、控制食盐摄入量。人体内钠含量将直接影响血压水平，倘若盐摄入量过多，很容易引发高血压；

对此国家建议每日食盐摄入量不超过6克，日常中应注意减少高盐食物进食，如腌制食品、酱菜和动物内脏等，同时平时炒菜也不可过咸。

3、避免久坐，多参加运动。现在的很多人由于工作的原因，会出现久坐现象，容易引发肥胖、高血脂和高血压问题；

这是因为久坐，身体缺乏运动导致血液循环和新陈代谢速率减缓，脂质代谢速率减缓，容易在血管腔内沉积，影响血液流通，引发高血压。

4、戒烟戒酒。烟草中的尼古丁、烟碱能够引发血液中血小板数量上升，同时会对血管造成伤害，增加动脉硬化、血栓、高血压的发生几率；

酒精则会造成血管损害，同时会促进肾上腺激素的分泌，导致患者血压升高，长期酗酒者容易引发高血压。

5、作息规律、控制情绪以及定时监控血压情况。熬夜已经成为众多年轻人的常态，但是熬夜对血管健康非常不利，会影响新陈代谢以及内分泌系统，增加高血压的发生几率；

一些不良情绪，如暴躁、激动、悲伤等，会引发血压忽高忽低，长期如此会对血管产生损害，最终将引发高血压。

此外具有高血压高风险的人群，如具有家族史的患者，日常需定时监控血压情况，以便发现异常及时治疗。

通过以上了解，高血压的危害非常严重，日常中需要引起重视，而且高血压具有遗传性，具有家族史的患者日常应注意定时测量血压情况，出现异常及时就医治疗。

日常生活中预防高血压的方法主要有上文五种，无论是高血压高风险人群，还是普通人群，都应积极遵循，防止高血压危害自身健康。