中老年人,为何摆脱不了脑梗的“魔咒”?或与这五个因素有关
脑梗也叫中风,是中老年人十分常见的脑血管疾病。健康的人大脑血管应该是畅通无阻的,如果血管过于狭窄、发生堵塞,就会造成脑梗。
而脑梗也给中老年人带来了很大的麻烦,比如可造成瘫痪、失语,严重时还会造成死亡。
近几年,脑梗的发病率也有不断升高的趋势,究其原因,与以下几个因素有关,一起来了解一下吧!
一、经常熬夜
充足的睡眠是拥有健康身体的基础,而如果经常熬夜,身体无法得到充分的休息,可影响各个器官的功能;
尤其是可影响血管健康,导致血液不通畅,血压发生明显波动,加速动脉硬化、血栓的形成,从而增加脑梗的发病几率。
中老年人一定要注意规律作息,每天的睡眠时间至少保持在7~8小时,要避免熬夜,如果睡眠质量不佳,可在睡前喝杯热牛奶或泡泡脚,改善睡眠质量。
二、不注重饮食健康
饮食与血管健康息息相关,不少老年人很喜欢吃咸菜、腊肉、红烧肉等高盐、高脂、高糖的食物;
这些食物可导致血压、血脂、血糖升高,导致血液变得十分粘稠,造成血管弹性下降,从而增加心脑血管疾病的发生风险。
三、情绪波动过大
情绪看似与健康无关,但又切切实实的可影响到健康。如果情绪波动过大,经常生气、愤怒,可导致血管收缩、扩张,从而诱发脑梗、心梗等问题。
想要预防脑梗的发生,生活中一定要保持平和的情绪,遇事不要过于激动,遇到不开心的事,要学会自我调节,才可以使血管保持健康。
四、抽烟、酗酒
烟酒是危害健康的一大因素。抽烟时,烟草中的尼古丁、焦油等有害物质可损伤血管内壁,导致血液变得粘稠,长期抽烟还可导致血管变硬、管腔狭窄,引起动脉粥样硬化,从而增加脑梗发生的几率。
喝酒也是脑梗发生的危险因素。大量饮酒,酒精可直接刺激血管壁,还可以刺激肝脏合成胆固醇、甘油三酯,进而引起动脉硬化,加速血栓的形成。饮酒过量还可造成高血压,而高血压也是诱发脑梗的一大因素。
五、三高
除了以上原因,三高也是诱发脑梗的常见因素。三高如果没有得到控制,可导致血液不流通、血管硬化,加速血栓的形成。
因此,患有三高的中老年人在生活中要严格控制自己的血压、血脂、血糖水平,生活中要避免吃过于油腻的食物以及甜食,多吃新鲜蔬菜水果,一旦发现血压、血脂等指标出现异常,要及时干预。
总而言之,脑梗不会无缘无故的发生,上述的几个因素都会增加脑梗发作的风险,想要预防脑梗,应针对上述几个因素进行预防,比如要控制好三高,戒烟戒酒,保持规律的作息,避免熬夜,饮食上则要以清淡饮食为主,平时保持平和、稳定的心态,如果可以做到以上几点,相信可以有效降低脑梗的发生几率。
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- 编辑:崔雪莉
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