养心等于养命,聪明的人都在看这份“养心秘籍”!
心者,精神之所舍,五脏六腑之主,这句话表明了心脏对人体的重要性,作为人体最主要的器官之一,心脏的功能除了为血液流动提供动力,把血液运行至身体各个组织之外,它还具有一部分内分泌的功能,例如分泌心房钠尿肽等物质,由此维持身体正常运行。
所以,心脏的健康与否和人的寿命息息相关,这也是为什么有人说养心等于养命的原因,那么怎样做才能更好的养护心脏呢?医生表示,建议参考这份“养心秘籍”。
1、晨起喝杯温开水
俗话说一天之计在于晨,早晨的一些行为也能决定身体的健康程度,有些人养成了早睡早起的习惯,并且晨起后喝一杯温开水,不仅能舒心暖胃,促进肠胃蠕动,还可以唤醒心脏和各器官,为一整天的运转提供动力。
2、适当锻炼
有研究发现,如果每天花费两个小时以上的时间看电视剧,会在一定程度上增加患心脏病的概率,而且随着看剧时间越长,患病的几率也就越高。
反之,如若每周锻炼四到五次,每次坚持半个小时,不仅能帮助减肥,增强身体素质,还可以降低血压,预防血管堵塞。
3、睡午觉
每天中午的十一点钟到一点钟,是养护心脏比较关键的时期,如若养成睡一会儿午觉的习惯,心血管疾病的发病风险大概能降低61%;
因为午睡不光能消除疲劳的感觉,还可以减少新陈代谢,使心脏的消耗以及动脉压力变小,由此达到降低心梗等心脏疾病的发病风险。
4、远离烟草
抽烟是多种疾病的诱发因素,除了肺病癌症之外,其中还包括心脏疾病,因为烟草中有很多的有害物质;
进入体内很可能损伤血管,甚至导致斑块聚集,长时间如此还会发生动脉硬化,进而增加心脏的工作负担。
5、睡前泡脚
随着饮食结构的改变,现在很多人体内都有湿气过重的表现,由此不光不容易降低体重,湿邪之气还会入侵脾脏,在长时间没有调理时,更容易被疾病所困扰。
而若是每天晚上睡觉前泡一泡脚,并且用手掌按摩三阴交及涌泉穴等,一方面能去除湿气,另外还可以滋养心神。
6、控制情绪
无论过于伤心激动或开心,都不利于心脏健康,因为有这些行为的时候血压就会上升,由此影响到心脏的正常工作,而且情绪发生变化的过程中,体内会分泌大量的肾上腺素,加快心脏跳动。
7、多踮脚
脚部被称之为人体的第二心脏,因为脚上有很多穴位,和各器官相连接,多做踮脚运动,一方面可以刺激经络和穴位,改善心脏疾病的不适感,另外还有利于气血运行。
总而言之,心脏对于所有人来讲都至关重要,因此要想拥有健康的身体,养护心脏刻不容缓,建议大家参考上文中提到的几个内容,其中包括控制情绪,睡前泡脚,远离烟草,睡午,觉适当的运动和多做踮脚的动作,如果能坚持下来,心脏或许可以越来越健康。
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- 编辑:崔雪莉
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