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睡前有4个共性的人,疾病会不请自来!若你有,趁早改正

  • 来源:互联网
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  • 2021-06-23
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长寿是亘古不变的话题,从古至今人们为了达到长寿的目的,用尽了各种方法,比如服用保健品,长期吃素食等等。

从表面上来看,这些方法似乎很可行,但真实的情况并非如此。

从科学的角度来说,长寿其实就是从生活点滴入手,养成良好的饮食和作息习惯,才能提高人体的抗病能力,进而防止疾病困扰,从一定程度上延长寿命。

反之,那些短命之人,就是因为生活习惯不够良好,特别是睡觉前如若有以下四个共性,疾病就会不请自来。

1、玩手机

随着电子产品的普及,几乎人手一部手机,虽然手机的存在方便了大家的生活,但若是睡觉之前一直不停地刷手机,不仅会伤害皮肤,降低视力。

同时还会导致内分泌失调,使得免疫力下降,尤其是在暗光下面玩手机的话,还会在某种程度上阻止松果体释放帮助睡眠的褪黑素,影响精神状态。

2、吃夜宵

现如今一些年轻的朋友下班之后,我喜欢约着朋友去饭馆聚餐,特别是夏天到来后,吃着烧烤喝着啤酒,晚风从脸上拂过,的确是人生的一大享受。

可若是吃饭的时间太晚,大量的食物会给肠胃增加负担,日积月累的情况下,热量在体内堆积容易引起肥胖问题,而肥胖又是导致高血压高血脂,甚至糖尿病等疾病的罪魁祸首。

与此同时,肠胃消化食物还需要血液供应,由此大脑和心脏的供血量减少,难免影响夜晚的睡眠质量。

3、抽烟

有些人认为抽烟是缓解压力,保持大脑清醒的方式,确实如此,烟草中的尼古丁焦油具有刺激性,短时间内会让人更为放松。

可其中还含有六十多种致癌物质,这些物质会增加二十多类癌症发病的概率。

再加上晚上睡觉前或者熬夜时,身体处于应急状态,肾上腺素的分泌量更多,如果再有抽烟的行为,烟草中的物质会迅速使得心率增快,血压上升,甚至导致动脉粥样硬化。

4、剧烈运动

尽管运动是保持身体健康的有效方式,但睡觉前并不适合做剧烈的运动,因为在运动过程中人体会释放更多的肾上腺素,而肾上腺素又会促使人处于过度兴奋的状态;

并且这种状态大概需要三小时左右的时间才能降回到原来的水平,由此难免影响正常的睡眠。

所以,提醒各位,睡觉前一到两小时左右的时间,最好不要再做打球,跳舞,跑步等剧烈的运动,如若想要锻炼身体的话,可以尝试瑜伽,太极等更为柔和的运动。

总而言之,在生活节奏加快的现如今,越来越多人的生活习惯慢慢偏离了健康的范围,特别是睡觉前的这段时间。

如若有上文中提到的剧烈运动,抽烟,吃夜宵,玩手机等行为,带给身体的影响远远超乎我们的想象,严重的话甚至会诱发肺癌,肝癌等恶性疾病。

因此,无论处于哪一个年龄阶段,如果你睡觉前有这几个行为,请立刻改掉,或许能延长寿命。

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  • 编辑:崔雪莉
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