患有肾病后,坚持运动可稳定病情,掌握5个方法,或有不错的效果
众所周知,肾病的类型有很多,例如比较常见的肾炎、高血压肾损害、多囊肾等,在患病之后如果想要疾病尽快好转,除了及时到医院就诊之外,坚持运动也是必不可少的措施。
不过因为患有肾病后,患者的身体较为虚弱,如果盲目的运动很容易增添不必要的负担;
所以肾病患者运动前一定要掌握以下5个内容,或许能够达到事半功倍的效果。
1、了解身体情况
对于患者来说,在运动之前首先要知道自己的身体状况如何,只有这样才能制定最为合适的运动方案;
特别是部分肾脏疾病,甚至还会对患者的呼吸系统,泌尿系统血液系统等造成影响。
而只有提前了解呼吸血压和脉搏,这样才能防止在运动的过程中出现其他的健康隐患。
2、选择适合的运动项目
日常生活中运动项目有很多,例如跑步,骑单车,游泳等,运动的强度不同,锻炼的部位也不一样。
如果是为了改善病情提高免疫力,建议大家选择有氧运动,可若是身体素质较弱,切记不能做太剧烈的运动,建议尝试太极拳,散步等等;
这样一来或许能促进血液循环,进而辅助缓解病情,最终达到恢复身体健康的效果。
3、控制运动的时长
正常情况下,做运动至少也要坚持40分钟的时间才能有效果,不过因为患者的身体状况有所不同,所以当运动时一定得根据自己的情况控制好时长。
如果选择的是较为柔和的有氧运动,对于体质要求不高,并且还能促进代谢和循环,减轻肾脏的负担,最好保持40分钟以上的时间。
而若是选择的是力量型的锻炼方式,不仅会给身体增添负担,在运动时还会有大量的水分排出,不利于肾脏疾病好转,所以最好不要太久,大概半小时左右即可。
4、注重水分的补充
对于肾友们来讲,运动时消耗较大,流汗过程中大多的水分流出来,而肾脏本身就是调节水钠平衡的器官。
水分减少之后血流较差,如果没有及时补水,就会出现缺血缺氧的问题,无疑会加重肾脏的负担,所以大家应该小口小口的补充水分,这样才能防患于未然。
5、长期坚持运动
想要通过运动达到辅助缓解病情的效果,必须得长期坚持,因为肾脏疾病并不是一两天就形成的。
而要想改善,短时间内也无法达到效果,所以一开始运动时,首先要制定合理的计划,循序渐进的运动,防止身体波动过大引发其他的风险。
总而言之,在患有肾脏疾病之后,运动的确是非常不错的方式,能够加快循环,提高心肺功能和人体的免疫能力,对于稳定病情有很好的效果。
不过为了避免运动过程中对肾脏造成伤害,患者一定得了解上文提到的5个注意细节,与此同时,还要提到的一点是运动前后最好监测血压和心率,若是有较大的变化,还得调整运动的强度。
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- 编辑:崔雪莉
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