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降血糖的关键:会吃!注意5点让血糖慢慢平稳下来,糖友别错过!

  • 来源:互联网
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  • 2020-07-25
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随着生活水平的提高,部分人群出现了摄入过多的营养的现象,进而引起了一些并发症。

其中血糖高就是一个常见的疾病,很多患有高血糖的人大都是因为不注意日常饮食,长时间吃高糖油腻食物,使血糖逐渐的上升。

  血糖升高与很多因素都有着关系,它主要有病理性增高生理性增高两种情况。通常有遗传因素、剧烈运动、情绪的波动以及高糖饮食有关。

那么应该如何合理控制饮食,尽早的将血糖降下来呢?

  饮食的科学合理可以为人体机能的正常运转做一个保证,对病情的发展有一个很好的控制作用,对治疗效果也有着很好的辅助作用,可以尽早的帮助糖友患者康复。糖友们要注意了,血糖下降的首要关键点,会吃

一、“吃”的几点原则

  应该遵循少量多餐、多样化、定时定量、控制食物的总体热量等几个原则,做到合理控制饮食。每次吃饭的时候要尽可能地少吃,不要让血糖短期上升。

同时要保证食材的多样化,衣服和身体的功能,而对总体质量的控制可以很好地将血糖维持在一个安全线内。

二、主食“吃”什么

  糖友们在医院进行检查时,大多被告知不不应该多吃面食。其实少量面食还是可以吃的,一般主食还是以米面为主,只是需要注意与粗粮进行适当的搭配,可以与麦片、燕麦等混合实用。因为粗粮中所含的维生素、矿物质以及膳食纤维,可以有效地控制血糖。

三、多“吃”蛋白质

  蛋白质的摄入一定要有充分的保障,因为它对维系人体的功能有着很大的关联。一般有高血糖的人可以多食用豆制品,比如大豆。因为豆类不仅含有很多高质的蛋白质,而且不像蛋类食品那样含有高胆固醇,可以达到降脂的功效。

四、多“吃”蔬菜

  血糖高的人通常因为进食少而缺乏一些微量元素的供应,为了补充人体的维生素以及微量元素,应该尽可能多的吃一些蔬菜,来保证身体供能。比如北方人爱吃面,可以在午饭吃面条的时候,多放些蔬菜、面食相应的减少。

五、不应“吃”什么

  患有高血糖的患者应少吃油炸类等高脂食物;水果尽量也不要吃,因为水果中含有很多的糖分,很容易导致血糖迅速的升高;更不要去吃甜食,比如糖、蜜饯、糕点等;蛋黄和肝脏,因胆固醇较高,也尽量少吃。

  除了上面提到的,还有蒜苗、藕、胡萝卜、山药、马铃薯等食物也不要多吃,因为它含有碳水化合物,而碳水化合物很容易转化为糖类;一切容易引起血脂升高的食物也尽量不吃,烟酒也尽可能的不碰。

  患有高血糖的人通常会感觉很饿,总是忍不住想要多吃。但是有些忍不住多吃的人会发现,尽管每天吃很多食物,但体重仍然不变甚至是下降,所以还是应该遵循医生的建议,尽量少食,合理地控制饮食,毕竟与血糖抗争是一个长期的过程。

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  • 标签:英雄无敌之死神降临
  • 编辑:崔雪莉
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