天气凉了，血糖容易发生波动，牢记这5点稳定血糖，避免加重病情

天气凉了，血糖容易发生波动，牢记这5点稳定血糖，避免加重病情南京市人事考试网 天气逐渐变冷，糖尿病患者也面临着艰难的考验，由于气温骤降，可刺激交感神经兴奋，再加上冬季人们不爱运动，但食物的摄入量却增加了，这些因素都会导致血糖上升，加重病情，并且也更容易发生并发症

天气逐渐变冷，糖尿病患者也面临着艰难的考验，由于气温骤降，可刺激交感神经兴奋，再加上冬季人们不爱运动，但食物的摄入量却增加了，这些因素都会导致血糖上升，加重病情，并且也更容易发生并发症。

因此，糖尿病患者在冬季除了要按时吃药，生活中也要做好自我保健，防止病情加重。

那么，糖尿病患者在冬季要如何控制血糖呢？

1、多喝水

秋冬季节许多人变得不爱喝水，尿量变少，从而降低了尿液对尿道的清洁作用，糖尿病患者尿液中含有糖分，很容易滋生细菌，诱发尿路感染，尤其是女性糖尿病患者更容易发生这一现象。

因此，糖尿病患者秋冬季节也要多喝水，每天饮水量不低于1500毫升，这样才可以有充足的尿液冲刷尿道，预防感染。

2、注意保暖，多运动

寒冷的刺激可导致血糖升高，冬季糖尿病患者要做好保暖工作，尤其是外出时，要做好防护措施。

糖尿病患者抵抗力低，冬季还要注意预防感冒，避免到人流密集的场所，感冒不仅会影响血糖的稳定，甚至还可诱发急性并发症。

除了要做好保暖措施，糖尿病患者还可以多运动，如散步、慢跑、太极拳等，这些运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防感冒的发生，此外还可以刺激胰岛素分泌，有利于血糖的稳定。

3、洗脚、泡脚，防烫伤

糖尿病患者由于周围神经及血管病变，皮肤对于温度、疼痛物的感知比较迟钝，因此在冬季泡脚取暖时很容易因水温过高而烫伤，并且烫伤之后不易痊愈，严重时可诱发糖尿病足。

糖尿病患者洗脚、泡脚时水温不宜超过40度，洗脚后要及时擦干，并且平时要穿着柔软、舒适的鞋袜。

4、注意皮肤养护

天气一冷，皮肤会变得十分干燥，糖尿病患者在冬季很容易发生皮肤瘙痒。

为了保护好皮肤，洗澡时水温不宜过高，洗澡时间也不宜过长，洗澡时不宜使用强碱性的香皂，否则会加重皮肤干燥的症状；

洗澡后要在全身涂抹润肤露，出现瘙痒时要尽量避免抓挠，以免抓破皮肤而发生感染。

5、控制好饮食

冬季天气寒冷，人们会不自觉的多吃，但对于糖尿病患者而言，冬季一样要注意饮食的控制，否则很容易导致血糖发生波动。

建议在饮食平衡的基础上，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，多摄入新鲜蔬菜水果；

控制好每天摄入的总热量，避免吃多，尤其是春节、元宵等节日少不了各种聚会，要更努力的抵御美食的诱惑了。

冬季血糖容易发生波动，糖尿病患者除了要规律用药，也要加强自我管理；

在饮食上不能放纵自己，平时要做好保暖工作、多运动，从各方面入手，控制好血糖水平，预防各种并发症的发生；

此外平时也要注意血糖的监测，一旦血糖发生波动，要及时就诊，寻求医生的帮助。

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