中伏已至！日常若能坚持“三多两少”，暑天不难度过

中伏已至！日常若能坚持“三多两少”，暑天不难度过最高档 中伏天，渐渐进入暑天的高潮阶段。各种冷饮、降温电器供不应求，然后不论是冷饮还是降温电器都会为身体积累一定的寒气。 一时舒爽，一世受凉！如何选择正确的健康的消暑方式，是大多数人都会

中伏天，渐渐进入暑天的高潮阶段。各种冷饮、降温电器供不应求，然后不论是冷饮还是降温电器都会为身体积累一定的寒气。

一时舒爽，一世受凉！如何选择正确的健康的消暑方式，是大多数人都会关注的点。

接下来，我给大家介绍几种消暑方式，日常若能坚持做到，那么这个暑天你可以轻松度过，对身体健康无影响。

1、多及时补水

夏天，人会大量出汗，会引起身体内水分盐分大量流失，使血液中的氯离子储备量减少，所以要及时补充水分和盐，特别是运动过后，一杯淡盐水可令身体快速舒缓，恢复最佳状态。

平时补充水分多饮凉开水或温茶水，这样才可达到既补水，又不增加寒气的作用，冷饮类慎用。

2、多注意防晒

皮肤癌的其中一个诱因就是过度暴晒，空气中的紫外线会直接灼伤皮肤表皮，长期被晒伤，会导致黑色素瘤等皮肤癌变。

另外不防晒，也会导致皮肤表皮水分快速流失，皮肤干燥，敏感者甚至会皮肤过敏，防晒做得好，衰老离得早。

3、多补充水果蔬菜及蛋白质

瓜果蔬菜有利尿补水的作用，是消暑首选。特别是使用凉拌、清炒等方式，能最大程度保证蔬菜的营养，适当用些葱姜蒜等调味料更可促进食欲和消化。

肉类补充首选蛋白质含量高的食品，例如鸡肉、鱼肉、虾等等，既满足了口腹之欲，又可以增加营养易消化。更要做到少吃油腻辛辣食物，不仅利于消化，还会让人产生燥热感。

4、少吹空调

夏天，从炎热的室外进到室内，打开空调，让冷风直接吹到身上的感觉瞬间很舒爽。然而带来的后果却很多很严重。

天气炎热，皮肤毛孔张开，受到冷风刺激，寒气入体轻则感冒生病，重则长期累积寒气在体内，寒气会导致血管收缩，使得气血运行变得缓慢，此时，人就会感觉到手脚冰凉，经常怕冷，精力下降，做什么事都提不起精神。

寒气还易沉积关节，导致关节酸痛，形成关节炎等不易治好的慢性病。

此外，空调内滤网不长清理，很容易聚集粉尘，滋生细菌。在封闭的环境下，细菌会随着空调的循环风，影响到人体，导致人体染上“军团菌肺炎”这种疾病。

而这个疾病，是美国人口患肺炎主要死因之一。即使你要吹空调，定期清理滤网和开窗通风也是保障健康的必要手段。

5、少动怒

夏天尤其是三伏天，空气燥热，人心浮动。火气更是容易被引起。不控制这种情绪，经常动怒发火的话，一方面会导致人体更容易上火，从而引发牙疼、胃疼等关联疾病。

另一方面人在动怒期间，会做出很多不理智的事情，说出很多不理智的话，造成无法挽回的后果。所以在感觉到心烦气躁的时候，应多饮菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等清热下火的饮品，来平复心情。愉快的渡过这个暑天。

暑期是不可避免的，但是身体是我们自己的，吹空调吃冷饮只能获得一时的舒爽，却会给身体带来很多伤害。选择健康的避暑方式，不仅可以舒服地渡过这个夏天，还可以一定程度上养生。长久以往，少疾和长寿就是你的生活方式对你的馈赠。