老人冬季怕冷,建议:不妨尝试这7个方法,进行调理,或能改善
大家都知道,冬天之后温度下降,所以人们才会有寒冷的感觉,特别是老年人,身体代谢速度下降,血液循环比年轻人更差,因此怕冷的问题就会更为明显。
这时,如果没有及时改善,很容易降低抵抗力以及影响血液循环,因此建议老年人尝试下文中提到的7个方法进行调理,便能有效的改善怕冷这一问题。
1、注意饮食
从中医的角度分析,脾胃具有升化气血的作用,只有脾胃较为强壮,才能够将所吃食物转化成血液循环至身体的多个部位,进而达到保持身体温度的效果。
因此,如果老年人特别怕冷,很可能是脾胃虚弱的表现,这种情况下建议多吃山药,枸杞,南瓜,灵芝,因为这类食物属于温性的,而且还具有调理脾胃的功效。
除此之外,老年人还应该适量的摄入具有补充阳气功效的食品,例如羊肉,牛肉,这样一来便能够通过脾胃的作用转化更多的阳气,改善怕冷问题。
2、保持运动量
对于老年人来说,要想身体处于温暖的状态,日常生活中还应该坚持做运动,例如打太极,散步,慢跑等方式都很不错;
因为有关的调查数据显示,每天保持30分钟以上的有氧运动也能促进血液循环,使得身体各器官变得协调,同时还能够产生较多的血液,进而生成热量。
3、梳头
梳头发看起来是很不起眼的举动,但他带给人体的好处非常之多,尤其是每天早晨和晚上睡觉之前,把手掌张开,从前额头一直梳到后颈部,然后再从耳朵两侧梳到头顶,每次梳理100下,便能够加速血液循环。
主要原因在于人的头部有较多的经络汇集,梳头时可以刺激百会穴,门冲穴,风池穴,进而加速血液流动,疏通经络。
4、晒太阳
阳气的生发还可以通过晒太阳获取,尤其是冬天之后,每天多晒一晒背部,便能够运输体内阳气,因为人的背部有7条经脉汇合。
除此之外,后背还有一个叫做大椎穴的部位,在晒太阳的时候对其按摩也能够获取更多的阳气。
5、泡澡
冬天之后,每个月坚持泡几次澡也能够改善手脚冰凉的情况,尤其是在洗澡水里面加入生姜,肉桂等药材,更能够加速血液循环。
不过需要注意的是水温不要超过40℃,而且泡澡时间最好控制在15分钟,否则容易引起胸闷头晕等不适症状。
6、做好保暖的措施
对于身体怕冷的老年人来说,更要注意保暖,特别是手脚头部和颈部,切勿受凉,否则寒气便会入侵体内。
7、按摩穴位
中医认为,三阴交穴和血海穴都是补血的穴位,所以建议老年人每天对此穴位进行按揉。
总的来说,进入老年阶段之后,身体怕冷虽然是正常的生理现象,但是也要重视起来,采用正确的方法调理,否则很容易降低身体抵抗力。
因此忠告老年人群,如若冬天有四肢发凉的症状,建议参考以上7个方法,或许能够达到较为不错的改善效果。
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- 编辑:崔雪莉
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