若发现血脂升高,牢记这4件事,或许能降血脂,不妨试试
提起高血脂这种疾病,想必大家都比较熟悉,因为高血脂是临床上常见的慢性疾病之一,和高血压、高血糖并称为“三高”。
顾名思义,高血脂指的就是血液中的脂类物质含量过高,例如甘油三酯以及胆固醇,如果没有及时降低血脂,轻则出现血管狭窄的表现,久而久之甚至还有可能堵塞血管,阻碍血液流动,最终升高心脑血管疾病的发病率。
尤其是有高脂肪饮食,久坐不动习惯的人群,建议定期测血脂,若是发现血脂升高,则要坚持做好以下四件事,或许能降血脂。
1、合理用药
当血脂升高至严重程度,首先得在医生的指导下合理的服用相关的药物,这样才能防止病情急速发展;
因为临床调查数据显示,有部分严重的高脂血症在没有药物干预的情况下,短时间内便会出现病情加重的问题,甚至诱发心肌梗塞等疾病。
而若是积极的使用药物,便能够降低血液粘稠度,进而防止寿命受威胁。
2、调整饮食结构
因为导致血脂升高的利益,主要因素就是不良的饮食习惯,比如油炸烧烤类的食物,虽然吃的时候很满足;
但其中的油脂含量过高,若是没有及时代谢出去,则容易囤积在血管之中,最终出现血脂升高的问题。
因此,若是查出血脂过高的问题,则应该积极的调整饮食结构,远离高油脂的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,例如西红柿,洋葱,黄瓜等等。
因为其中含有人体所需的维生素矿物质,尤其是洋葱,里面还具有前列腺素a这种物质,它的作用之一就是扩张血管,促进血液循环以及降低血液粘稠度。
3、坚持运动
众所周知,运动的好处有很多,例如增强人体免疫力,维持好的身材以及降血脂。
因为在运动的过程中,体内热量能够得到消耗,这样一来血脂含量便会自然而然的下降,不过对于年龄较大的人群来说,不适合做强度过高的运动,建议大家尝试慢跑,打太极或者游泳等锻炼方法,同样可以消耗多余的脂肪,进而降低胆固醇和甘油三酯的含量。
另外,要想达到事半功倍的效果,每天的运动时长至少要保持40分钟,而且每周需要坚持运动4~5次。
4、补充水分
俗话说水是生命的源泉,只有当水分含量充足时,才能推动血液流动并且稀释血液,降低血脂。
尤其是炎热的夏天,出汗量比较多,大家更得及时补水,正常情况下,每天的饮水量控制在2000毫升左右即可。
当然除了直接喝白开水之外,也可以用柠檬或者蒲公英泡茶喝,更能够缓解高脂血症。
总而言之,尽管高血脂是一种常见的慢性疾病,但因为它容易引起多种并发症,所以大家必须得重视起来,首先在医生的指导下服用药物治疗,其次还得做好生活护理的措施,其中包括多喝水,坚持运动以及调整饮食结构。
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- 编辑:崔雪莉
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