冬季容易上火，可以多吃这4种食物，或能帮你降降火，不妨试试

冬季容易上火，可以多吃这4种食物，或能帮你降降火，不妨试试smooth criminal歌词 随着天气变凉，人们的运动量也开始减少，特别是进入冬季之后，人们更不想运动了，天气寒冷，人们基本上都会选择待在家里，室内温度偏高，加上进入冬季之后，人们的饮食会偏向火锅、牛羊肉等

随着天气变凉，人们的运动量也开始减少，特别是进入冬季之后，人们更不想运动了，天气寒冷，人们基本上都会选择待在家里，室内温度偏高，加上进入冬季之后，人们的饮食会偏向火锅、牛羊肉等食物，就非常容易导致上火。

面对这种经常容易上火的情况，可以多吃这4种“灭火”食物，给身体降火！

1、萝卜

萝卜向来都有“小人参”的美称，其营养是非常丰富的，更何况冬季是生产萝卜的季节，萝卜性凉，有非常好的清热消痰的效果；

而且在冬季萝卜的价格非常便宜，味道也好，做法也很多，对于冬季上火的人来说，吃萝卜是不错的选择，有句古话是这样说的“冬吃萝卜夏吃姜”免得医生开处方，足可见冬季的首选食物就是萝卜。

2、苦瓜

苦瓜味苦性寒，有清热解毒、明目、滋养肝脏、美容养颜、降血糖等功效；

虽然苦瓜的味道不是很好，很多人会觉得很苦，受不了，但是苦瓜清热解毒、去火的功效非常好，在冬季上火的时候，可以多吃一些苦瓜。

3、梨子水

梨味甘性寒，梨汁有止咳润喉降火的作用，对于进入冬季之后，很多人因为饮食搭配不合理、睡眠不合理造成的上火有非常好的治疗效果；

在冬季因为天气的原因，就这样吃梨的话会很冷，所以可以选择将梨炖汤喝，这样功效不变，但是却不会让身体再受凉。

4、豆类食品

日常生活中很多豆类食品也有降火的功效，因为豆制品中含有丰富的蛋白质、微量元素、雌性激素；

在滋阴去火润燥方面具有很强大的功效，而且日常生活中豆制品很常见，种类也很多，是非常不错的选择。

对于冬季容易上火的人来说，除了以上4种食物之外，还要注意，要少吃辛辣刺激、含糖量高的食物，要多吃蔬菜水果，尽量让蔬菜的量超过肉类；饮食要规律，三餐按时吃；

要经常保持室内通风，如果是经常使用空调的话，要在室内多放装满水的杯子或者多放几个加湿器，保持室内的湿度；

冬季天气寒冷，要多喝开水，多喝水是最有效的降火方法之一，当然适当的运动也是必不可少的，进入冬季之后，很多人都不想动，这样就导致自己不仅容易上火还容易长胖；

适量的运动锻炼不仅能提高身体的抵抗力，使得冬季也不容易感冒，还能加速体内的血液循环，促进晚上的睡眠。

冬季本就气候干燥，人体很容易缺水，加上人们进入冬季之后因为不怎么运动，但是又不断的给自己补充营养，就非常容易上火，当人们发现自己上火之后，不要一味地吃降火的药物，很多时候，不严重的情况下完全可以通过多吃上面介绍的4种食物外加一些其他注意事项就能把火降下来，如果上火十分严重的话，还是建议去医院做一下检查，看是什么原因引起的，根据医生的建议降火。

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