减肥不吃肉类？别傻了，这几类食物才真的会让你发胖，别后悔知道

减肥不吃肉类？别傻了，这几类食物才真的会让你发胖，别后悔知道腾讯公益慈善基金会 现在的肥胖症患者大街上到处都是，对于体重这个敏感词汇已经成为人们心中的一块“大石头”。大家都想要一个曼妙的身材，但是体重不是一天涨起来的，当然减肥也不是一日之功。 　　下面4

现在的肥胖症患者大街上到处都是，对于体重这个敏感词汇已经成为人们心中的一块“大石头”。大家都想要一个曼妙的身材，但是体重不是一天涨起来的，当然减肥也不是一日之功。

　　下面4大热量炸弹是减肥期间小伙伴们一定不能碰的4种食品，这4种食品我们每天都看得见摸得到，所以敬而远之才能不会让自己和减肥目标背道而驰！

　　1、油条：公认热量炸弹排行榜第一，一根油条质量为50g~60g，炸一根油条消耗的油脂为20g~25g，再而油条中又包含大量淀粉，所以一根油条的总热量大约等于三碗米饭的热量。

　　2、辣白菜：因韩剧而火的这类美食，现在在我们的生活中变得十分常见。虽然白菜是低热量食品，但是经过辣白菜的研制以及他的配料，已经成为重盐高糖的代表食品，

　　3、炸薯条：高淀粉油炸后又充满大量的油脂，食用还没有面包有饱腹感，所以这类食品只有消遣过瘾的功能，所以被公认为“十大垃圾食品”。

　　4、腊肉：中国传统美食，高盐高脂的代表，人们喜爱它下饭，但是殊不知它是心血管疾病的元凶。

因为腊肉里面的所有物质几乎都多少会对我们的心血管造成很不好的影响，100g腊肉的热量为700大卡左右，需爬楼梯88分钟才能消耗完。

　　以上就是我们汇总几个重要的饮食品类，减肥期间需要避开上面这些热量炸弹，偶尔吃一次两次可以忽略，但是长期食用不但会造成肥胖，还会提高高血脂、高血压、心血管疾病的发病概率。目前我国三高人群呈现年轻化的趋势就是因为如此。

　　减肥的核心是减少热量的摄入，增加热量的输出。其实我们日常生活中就算是睡觉都是需要消耗热量的，更不用说行走和跑步。

　　因此如果我们成年上班白领有一个消耗热量的基线，我们就可以对应搭配食材表给出一个负摄入热量餐饮计划，长此以往控制住饮食即便是不刻意做运动，我们一样可以达到消耗热量瘦身的一个目的。

　　以下六种轻食都是减肥健康蔬菜，减脂期间可以优先选择这些蔬菜搭配主食进餐。长期食用他们百利而无一害，但是也要注意均衡搭配，不要过量哟！

　　1、洋葱：它被医学界营养学界公认为癌症杀手，同时还可以加快我们溶解脂肪、降血脂等作用！建议洋葱海鲜汤、凉拌洋葱、鹌鹑炒洋葱等吃法。

　　2、苹果：俗称“平安果”，它是最为常见的水果，营养丰富，有饱腹感，糖分不高。

　　3、芹菜：芹菜水分多，且爽口，适合凉拌，糖分很低。

　　4、韭菜：养肾强身，高纤维营养物质，但是尽量不吃烧烤韭菜，那样油脂会很多，不利于减脂。

　　5、玉米：它不但含有膳食纤维，而且还富含亚油酸，可以吸收肠道有害物质，降低胆固醇，吃法多样！健康又美味。

　　6、豆腐：它是高蛋白低脂肪的代表，如果想减肥，还想吃肉一样的口感，豆腐可以美味也可以高营养，是完美的减肥菜品。

　　减脂减肥原则就是一句话：少动嘴，迈开腿。让我们一起来健康饮食，获得一个标准的身材吧！