患有高血压后，坚持做好这5件事，或能稳定血压值，防止飙升

患有高血压后，坚持做好这5件事，或能稳定血压值，防止飙升卖报歌简谱 提起高血压这种疾病，相信大家都不陌生，因为这是生活中最常见的慢性病，发病率较高。 根据有关的统计数据显示，每三位成年人中就有一例是高血压患者，而且尽管高血压的治疗难度不大，

提起高血压这种疾病，相信大家都不陌生，因为这是生活中最常见的慢性病，发病率较高。

根据有关的统计数据显示，每三位成年人中就有一例是高血压患者，而且尽管高血压的治疗难度不大，但若是没有重视起来，日积月累的情况下，甚至有可能引起多种并发症，例如心肌梗死、脑卒中。

正是如此，希望患有高血压之后的人群坚持做好以下5件事，这样才能将血压稳定在合理范围内。

1、做好保暖的措施

进入到秋冬季节后温度骤然下降，如果没有注重保暖，冷空气便会直接刺激皮肤和血管，进而导致血压直线上升。

尤其是老年人神经末梢，对气温的刺激不是很敏感，等觉得冷的时候往往已经出现了问题，所以希望大家多留意温度变化，适时的增添衣物。

2、合理饮食

当患有高血压疾病之后，饮食也是非常重要的一方面，首先必须要秉承着低盐低脂的原则，尤其是避免摄入腌制类的食物，否则其中的钠元素便会给血管增加压力。

其次尽量用食用油替代动物油，这样才能避免胆固醇堆积在血管内，由此降低动脉硬化的患病概率。

除此之外大家还应该多吃新鲜的蔬菜，比如西红柿，洋葱等等，特别是洋葱，其中含有一种叫做前列腺素a的物质，它能够扩张血管，由此一来，血液流通更为顺畅，血压也会有所下降。

3、远离烟酒

抽烟饮酒也是导致血压升高的罪魁祸首，尤其是随着年龄增长，器官的功能本来就有所退化，如果还有抽烟和饮酒的体重，主要会引起多种健康问题，其中就包括血压升高。

因为香烟里面有较多的尼古丁，这种物质不仅会增加肺脏疾病的患病风险，同时还容易促使交感神经和中枢神经过度兴奋，并且刺激肾脏腺素释放大量的儿茶酚胺，引起动脉收缩的问题，导致血压升高。

另外酒精的热量比较高，若是经常喝很容易引起身材肥胖的问题，同时它还会损伤血管内壁，提升高血压以及动脉硬化的发病风险。

4、注意服药

作为常见的慢性疾病控制血压最有效的方法就是服用降压药物，而且市场上的降压药有多种选择过程中切勿盲目，必须根据身体的情况听从医生建议，选择副作用小且耐受的药物。

另外，服药过程中，还得避免擅自更改药物剂量，否则血压过高或过低也会引起脑血管意外。

5、保持好的心态

患有疾病之后，心情总容易受病情的影响，而若是长时间有烦躁焦虑的情绪，则会刺激人体分泌大量的血管紧张素，进而促使血压升高。

所以，大家应该调整心态，积极乐观的面对，更有利于病情好转。

总而言之，从医学的角度来说，高血压确实不算很严重的疾病，但若是没有重视起来，时间久了甚至会诱发严重的心脑血管并发症。

因此，在患有高血压疾病后，大家则需坚持做好以上五件事，这样才能稳定血压值。

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