岁末大寒至,节气轮回时?一年中最冷的日子里,劝你做好5件事
古人曾说:“寒气之逆极,故谓大寒”。
而作为二十四节气中最后一个节气,大寒在岁终,也意味着立马又要进入新的一个轮回。
年节又恰好在立春前后,因此大寒一到,年味也逐渐浓厚。
因此,比起小寒,大寒节气由于靠近过年,节气期间也充满了喜悦和欢乐的气氛,此时人们也开始忙着除旧迎新,腌制腊味年肴,准备年货。
正所谓:小寒大寒,冷成一团。
大寒节气也正值三九严寒,此时正是一个由冬到春的过渡时期,饮食起居也随之“转轨”。
而冬日的寒气总是会在不经意间给人们带来各种不适。
很多人在冬季比较容易出现各种疾病,特别是一些老年人,身体抵抗力在冬天会直接下降很多,身体经常出现问题,给正常生活带来了各种困扰。
因此,为了防止寒邪侵入身体,必须采取一定的保暖措施。
冬季如何抵抗寒气?5个方法,保护身体
1、保持头部和脚部的温暖
中医认为:头是藏阳之所。
当头部受寒湿侵袭时,会引起头痛、头晕。还有一些人习惯在晚上洗头发,如果经常湿发睡觉,寒邪很容易侵入身体。
当背部、肩部和颈部受寒侵袭时,会引起腰痛、颈椎病和肩周炎,因此需要做好相关防护工作。同时,冬天一定要穿棉鞋和棉袜,防止膝关节炎和老寒腿。
2、饮食调理
中医认为:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。因此,大寒将至,此时不妨可以多吃一些苦味食物,减咸增苦,抵御肾水,滋养心气,以保心肾相交,阴阳平衡。
而羊肉又是冬季最好的滋补食品,不仅可以防止驱寒,还能补益身体,可以缓解风寒咳嗽、气喘、体寒、腰膝酸痛、月经不调等症状。
同时,在饮食上还可以适当多吃些红色果蔬,比如胡萝卜、红枣,以及洋葱、花椒、紫苏叶等辛温食物,从而可以祛风散寒。
3、早睡晚起
保证规律作息,做到早睡晚起,减少熬夜次数,以养人体的阴阳二气。同时外出时还需要根据自身情况来添加保暖衣物。
若室内经常开暖气或者空调,除了需要经常开窗通风外,最好还得使用空气加湿器等方法,进而提高空气中的湿度。
4、选择适当的运动方式
要想保持基本体温,排除体内寒邪湿气,还需要定期做好相关运动,不过最好等到太阳升起来后再进行户外锻炼。
由于室内外温差较大,人体的韧带、关节柔韧性等都并不灵活。
因此,为了避免造成运动损伤,还需要提前做好热身运动,同时控制好运动强度,要循序渐进地进行有氧运动。
可以根据自己的身体情况选择不同的运动方式,提高身体的免疫力,预防身体发生各种疾病。
5、暖身先暖心
由于天气严寒,此时更需要安心养性,同时通过一些适宜的运动、娱乐来进行调剂,并且保持心情舒畅,不干扰机体内闭藏的阳气。
尤其是老年人,更需要注意避免情绪控制,避免过喜过悲,保持心情舒畅,心境平和。
明朝换新律,梅柳待阳春
作为农历旧年的最后一个节气,过了大寒,又迎接新一年的节气轮回。
年味渐浓,凛冽的寒风却也挡不住人们团圆的热情。
或许过去这一年有多少的不易和不甘,也有多少的收获和遗憾,而大寒过后,又是新一年的节气轮回。
年终岁末,我们也正忙于备置年货,添加新衣,期待以更美好的形象去迎接春天的到来!
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- 编辑:崔雪莉
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