看完这5大危害,才知道:每一个熬夜的人,都在拿自己的命开玩笑
全球年轻人,目前正流行着一个病态的风气----熬夜。
无论是通宵看剧,打游戏,还是唱k泡吧,再到凌晨两点半的朋友圈,“熬夜”似乎已经成为一种新的风尚。
明知道对身体有害,但偏偏还是有人愿意去熬夜呢?
正如网友所说,大概只有在深夜的时间,才有专属自己的时间。
白天被偷去的时间实在太多了,没完没俩加班,突如其来的领导深夜问候,再加上家里大大小小事情,都不断蚕食着我们少得可怜的时间。
尤其是一想到第二天还要面临一大堆事情,更只想躲在被窝里,尽可能去“延续”那段喘息时间。
宁愿牺牲健康,也要向黑夜换取一份精神食粮?
《武林外传》里佟湘玉细算过一笔账,如果每天只睡3个小时,那么节省下来的时间就长达12万8千小时,约等于5300天,也就是14年零6个月。
听上去似乎可以做很多事,创造很多价值。
但事实上并非如此,熬夜的同时,身体也在悄然发生变化。
人体得不到充足的休息,身体里面的器官、组织就会难以自我修复和调整,其细胞和神经就不能正常地发挥功能,人体的免疫力以及抗病能力就会发生变化,进而引发这样危害:
第一、加速衰老
经常熬夜会导致黑眼圈加重,皮肤也会变得异常油腻或者干燥。
人在熬夜的时候,皮肤得不到正常的休息,肌肤不能正常排毒,导致气血无法正常运行,肌肤组织得不到充足的血氧供应之后就会变得发黄。
其中负责内分泌的器官功能变得紊乱时就会影响到内分泌功能,导致皮脂内部的黑色素过度活跃,分泌出不少的黑色素细胞,因此长出色斑;
不仅如此,人的骨骼也有可能出现老化现象,让人从外观上看的时候,显得比同龄人更加衰老。
第二、影响内分泌
长期熬夜会导致身体的器官得不到充足的休息。
与此同时,人体的新陈代谢功能减弱,内分泌功能因此也会降低,使人的激素变得紊乱之后引起身体出现不适症状,比如月经紊乱、长出痤疮、乳房不适等。
如果是青少年经常熬夜,导致内分泌功能下降之后还有可能影响身体的正常发育,使人身高不达标。
第三、损害视力
长时间熬夜看电视、玩手机和电脑的人非常容易导致眼睛的视力下降。
眼睛长时间面对这些电子产品,导致眼睛细胞和神经劳损之后无法正常发挥功能,引起眼部酸胀、干涩,使人看东西的时候变得模糊不清,还有可能引起白内障、青光眼、结膜炎之类的眼部疾病发生。
这些疾病若是没有得到及时治疗,失明的风险也会大大增加。
第四、降低免疫力
每个人都应该保证充足的睡眠才可以让身体得到充足的休息,这样才可以维持身体的机能。
如果长期熬夜,就人可能导致人体的免疫力减弱,不能更好地抵抗细菌、病毒,身体就容易患上疾病,经常出现感冒、发烧之类的情况,心血管也有可能变得容易出现问题,甚至还有可能导致癌症的发生率增加。
第五、增加猝死的发生率
长期让身心过度劳损,使人出现胸闷、心悸、头晕之类的症状。这些症状发生之后,人们若没有加以重视,发生猝死的风险就会大大增加。
正如曾有一个网友就分享自己突发脑出血失联9天的经历,自己在毫无征兆的情况下突然后脑勺剧烈疼痛,并且冷汗直流。
更可怕的是,猝死的抢救成功率不足1%,等到猝死症状发生再去施救,几乎是来不及了。
夜幕里沉沦久了,也别忘记欣赏清昼的风景
正如村上春树在《眠》中的一句语录: " 睡眠,对于人来说,那既是肉体的休息,也是精神的休息。 "
因此,无论怎么样,都得给疲惫的身心留下一些喘息的空间。
该睡觉的时候,还是早点睡吧!
参考文献:
【1】Michiaki Nagai,Satoshi Hoshide,and Kazuomi Kario:Sleep Durationas a Risk Factor for Cardiovascular Disease- a Review of the RecentLiterature.National Institutes of Health,2010 Feb 6(1): 54–61
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- 编辑:崔雪莉
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