不想中风找上门,建议日常做好这6件事,或能有效预防中风
中风是一种以脑缺血及出血性脑损伤症状为主要临床表现的疾病,具有较高的致死率和致残率。
根据具体症状的不同,临床上将其分为出血性脑中风和缺血性脑中风两大类。
出血性脑中风包括高血压脑出血和蛛网膜下腔出血,而缺血性脑中风多是由于脑梗塞和脑血栓造成的,其中以脑梗塞最为常见。
中风好发于老年人,可令患者表现出暂时性肢体无力、面部麻木、口角歪斜、说话不清、恶心呕吐、视线模糊等症状。
若不及时加以治疗,还会引起更为严重的并发症,比如癫痫、脑水肿、排尿障碍、压疮、梗死后出血性转化等。
由此可见,因此生活中一定要做好预防工作,那么应该如何预防中风呢?
1、积极治疗慢性病
如果身患高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、大脑供血不足等一系列心血管疾病,那么出现中风的概率会比常人高出数倍。
因此生活中一定要积极控制好自身的血压或血糖水平,以免出现严重的并发症,比如中风便是其中之一。
2、合理的饮食
现在的生活条件越来越好,大家在饮食方面的选择性也越发更多了起来。
然而许多人喜食高油、高盐、高甜、高辣的食物,这些食物吃起来确实美味,但若是过量食之便会影响血液的流动速度,继而损害血管健康。
其次,过量摄入这些食物还会大大增加肥胖的概率,而肥胖人士出现脑中风的概率也比较大,因此生活中应保持清淡有营养的饮食,尽可能避免体重超标。
3、适当补充水分
想要身体健康,补充水分是非常必要的。若是每天能适量喝些淡绿茶或红茶,可促进血管脂质等物质的代谢,使得血管更为通畅,如此也可以达到预防中风的作用。
4、保证充足的睡眠
每天保持充足的睡眠时间,才能使心脏和大脑得到更好的休息。
熬夜会促使身体分泌大量的肾上腺素等激素,这些激素可对血管造成一定的刺激,影响血管弹性和韧性,从而增加中风的病发率。
5、少食烟酒
过量喝酒是引起中风的主要原因之一,这是因为酒里的乙醇成分可引起血管异常痉挛,使得血管内膜受损,严重时便可能诱发中风。而且烟酒还会伤及肝肺,因此建议尽量少吸烟喝酒。
6、适量运动
由于工作和学习的原因,不少人都有久坐的情况。长时间坐着不仅会使血液流动速度减慢,也可在一定程度上降低血管的弹性,从而影响整个血液循环,严重时便可能诱发心血管疾病或中风。
因此想要预防中风,适量的运动也是很重要的。需要注意的是,并不是运动量越大越好,过量运动反而可能伤及身体。
一旦患上中风,不仅自身会出现种种不适,且行动多有不便,而且也会给家人带来一定的负担,因此生活中一定要多加注意预防该疾病,比如做好上述这6点。
与此同时,患者还应注意心绪平和。尤其是本身就有心血管疾病的患者,更应注意这一点。许多中风之人都是因为情绪过于激动而引发的。
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- 编辑:崔雪莉
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