患有腰间盘突出后，要多加小心，这4个动作尽量避免，不能大意

腰间盘突出是一种常见的骨科疾病，主要是由于各种不良的动作习惯引起的。

大多患者患病之后会出现持续性的腰背部钝痛，而后随着时间的推移，这种疼痛感会逐渐扩散到下肢区域。

并且还会伴随肢体麻木以及间歇性跛行等现象。要是一直不对其进行处理，那么患者最终很可能会彻底丧失自理的能力。

关于这种疾病是否能够复原的问题，要根据具体的患病情况来判断。

据了解，如果患者的病程比较短，下肢还没有发生萎缩的情况，那么可以通过保守治疗的方式来缓解病症。

不过要是病情比较严重，那么即使经过了手术治疗也很难完全恢复。

因此，患者在平时的时候要多加小心，尽量避免进行下面这几个动作，保护好自己的腰间盘。

一、弯腰

当患者在进行弯腰这个动作时，腰部会一直保持一种固定的姿势，从而导致脊椎部位比较容易发生变形的情况。时间一长，腰椎间盘就会因为受不了压力而出现疼痛的情况。

特别是弯腰搬重物的时候，随着物体重量的增加，发生腰间盘突出的风险就会越高。因此，患者尽量不要长时间弯腰，必要的时候可以寻求他人的帮助。

二、跷二郎腿

有些人在平时的时候并不注重自己的坐姿 ，经常会在坐下之后不自觉地翘起二郎腿。

虽然这个动作比较舒服，但是很容易导致疾病的发生。

据了解，正常情况下的脊椎是S型的，而跷二郎腿的姿势会导致脊椎被迫变成C型，从而使得椎间盘内部的压力分布变得十分不均匀。

长此以往，患者很容易就会出现腰肌劳损的问题。

三、“葛优躺”

“葛优躺”这个动作看起来很惬意，但是却十分容易引起腰间盘突出的问题。

要知道人体在半卧的时候，腰部是处于悬空的状态的，这时候的脊椎弧度会发生改变，几乎变成了直角。

与此同时，患者的腰椎部位也会缺乏足够的支撑，从而使得身体上半部分的重量全部压在了腰椎上面，这样一来椎间盘受到的压力就会不断增大，最终引发腰椎疼痛等问题。

四、单手提重物

如果患者总是单手提重物，那么也会导致患病的风险有所增加。

据悉，这种用一只手提重物的方式会使得整个身体冲着一边倾斜，从而不断地增加腰椎部位的压力，最终引发腰间盘突出的现象。

因此，在日常生活中，患者要注意最好不要频繁地使用一只手去提重物，确保腰椎部位的受力均匀。

以上就是患者要尽量避免的四个主要动作。由于部分腰间盘突出问题是无法复原的，即使经过了治疗也很难彻底恢复到从前的状态，因此日常的预防要比治疗更重要。

具体来看，患者在平时的时候要加强对腰间盘的护理，多进行腰背肌肉锻炼，尽量不要做上述这几个动作，并且在睡觉的时候选择一些软硬适中的床板，从而更好地降低患病的风险。

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