神经衰弱患者，容易出现失眠现象，建议做好这5点，或能帮你缓解

神经衰弱，指的是一种在长期高压、过度紧张之下，所产生的心理疾病。

一旦患上神经衰弱，患者在日常中就会出现精神容易兴奋、脑力容易疲劳，以及精神活力下降、生理功能紊乱等一系列症状。

而且在夜晚睡觉的时候，大部分神经衰弱患者会出现非常明显的失眠现象，对患者的健康有着非常大的危害。

所以有很多患者想知道，神经衰弱引起失眠时到底该怎么办？

一、药物治疗

在患有神经衰弱并且出现了明显的失眠现象时，一定要快速入院进行相应检查，在医生指导下，根据病情程度以及所引起的一系列症状，给予相应的药物进行治疗。

比如对于出现明显焦虑症状的患者来讲，应适当服用氯硝西泮或者是地西泮等药物，能够起到抗焦虑的作用。

如果抑郁症状严重的话，可以适当服用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等药物进行治疗。

另外，还可以适当服用谷维素，并适当配合维生素B1。有着调理神经、减轻压力，以及促进睡眠的作用。

二、食物疗法

患者的饮食一定要注意各种营养元素的搭配，尤其是富含优质蛋白、钙质、铁元素、维生素、膳食纤维的食物，都应适当多摄入一些，包括蔬菜、水果、豆类、粗粮、鱼肉、牛奶等。

除此以外，可以适当吃一些莲子银耳汤或者是桂圆冰糖水、百合枣仁茶、红枣莲子枸杞茶，都有着调理神经、镇静安神、促睡眠的作用。

三、运动疗法

对于神经衰弱并出现失眠现象的患者来讲，一定不要长时间宅在家里，更不要长期久坐或者是久躺。

每天应该适当进行一些户外运动，比如爬山、散步、慢跑、打篮球、游泳等这些运动。

这些运动能够促使体内的血液循环以及代谢速度，可以消除一些不良情绪，并且能够起到促睡眠的作用。

四、环境疗法

神经衰弱患者一定要注意所处环境的调节，室内不要有过多杂物，否则会影响到心情。

另外，应注意室内卫生的调整，一旦出现一些过敏源，会导致在夜晚睡觉时出现过敏现象，从而加重失眠症状。

应该将室内一些过于暗沉的装饰去掉，并且可以在室内适当的养一些花草。

可以改善室内环境，达到调整心情的作用。一旦一些不良情绪被消除，睡眠质量自然会提高。

五、心态疗法

对于神经衰弱患者来讲，自我心态的疗法非常重要。即使服用一些药物，但没有做好自我心态调整的话，想要彻底治愈的可能性也非常低。

所以患者在日常中一定尽量减轻心理压力，不要总是想一些不开心的事情。

还应学会情绪转移，比如在出现心情不好的时候，可以喝茶、看书、听音乐或者是追剧，都能够将一些不良情绪释放。

总而言之，对于神经衰弱患者来讲，很容易出现失眠现象，一旦反复失眠，必须做好治疗与调理工作。

除了以上5点之外，一定要注意劳逸结合，不能出现过度劳累现象，包括脑力劳动。

并且要定时、定量服用药物进行治疗。如果在治疗期间出现一些异常变化，比如产生严重的抑郁心理，那么应快速入院接受正规治疗，才能最大程度保障自身健康。