芒种不健脾，夏天很苦恼？日常做好5件事，让你轻轻松松度过仲夏

正所谓：草生芒种后，叶落立秋前。

今天00时26分，我们迎来了夏季第四个节气-----芒种。

芒种将至，也意味着仲夏也拉开了序幕，此时栀子花开，麦黄梅熟，仲夏也即将开启一年中的主角。

此时天气也逐渐炎热，气温逐渐升高，降温也随之增多，此时夏季又是胃病高发期，正值气温高的季节，一热就喝冰的东西，会对脾胃造成很大的伤害，导致脾胃虚弱。

芒种将至，为何要健脾养胃？

由于我国地域辽阔，同一个节气，气候特征也有所差异。

我国中部的长江中下游地区，此时进入连绵阴雨的梅雨季节，雨量增多，气温增高，空气十分潮湿。而我国北方就处于干旱炎热的季节，晴天少雨。

在这期间，除了青藏高原以及黑龙江最北部一些地区尚未进入夏季以外，大部分地区的人们，往往都能够体检到夏季的炎热。

此时，我们又该如何进行健脾养胃？

第一、捏脊梁骨

经常捏脊梁骨，可以达到健脾养胃的效果，还能活络筋骨，主要还能达到滋阴补气的功效。

如何操作：就是找到尾椎骨部位一直捏到脖子部位，反反复复捏，每天捏十分钟左右。

第二、饮食避免过冷过凉

从中医角度分析：脾属湿易被湿邪影响，邪气进入人体后会对身体造成一定的影响。

在炎热的夏季不要吃冰镇的东西，如冰淇淋、冰饮料、冰棒等。同时要注意减少甜腻食物摄入，高糖的食物会产生湿气。

同时饮食上荤素搭配，做到吃饭只吃七分饱，细嚼慢咽，日常生活中不要熬夜，少喝酒，多泡脚，也可以敲打胆经，疏通经络，达到补气血的功效。

第三、饮食宜清淡卫生

脾胃不好的人，饮食以清淡、绿色蔬菜、鲜嫩最好，每天做到定时定量，多餐少吃。

切记不要吃过凉、太烫、硬、辣、粘的食物，以及热性高的水果，或者是长期储存的食物。

日常生活要避免暴饮暴食的这种现象，男性朋友也得戒烟戒酒，学会合理规划自己的饮食，养出一个好的胃。

第四、保持心情愉快，注意劳逸结合

天气的变化会导致心情随时改变，在夏季很容易使人感到疲劳，焦躁不安，无精打采，头晕脑胀，偶尔还会有腹痛、腹泻或者便秘的情况，其实这些大多数都跟心情有关。

日常生活中要学会调节自己的心情，适当地注意劳逸结合，不要过度劳累。

第五、作息规律，晚睡早起

进入仲夏之夜，白昼逐渐加长，夜晚逐渐缩短，因此要顺应阳气的充盛，保持气血的运行，适当接受阳光照射，从而需要晚睡早起。

同时，由于天气炎热，人容易出汗，因此还需要及时勤洗勤换衣衬衫，同时需要经常洗澡，避免汗疹等皮肤性疾病的出现。

芒种将至，不妨多吃山药薏米粥！

山药具有补肾气、健脾胃的作用；薏米含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿质元素和维生素，具有降血糖、抗肿瘤、清除自由基等功效。

喝山药薏米粥可以达到健脾养胃的效果，同时还需注意为了不增加胃的负担，吃七分饱即可。

芒种的“忙”，在于忙而不乱，忙而有序，身忙而心不乱

芒种，顾名思义就是有芒的麦子快收，有芒的稻子可种，此时这也是收获与希望并存的时节。

随着天气逐渐炎热，此时往往会容易烦躁不安、困乏易累，而我们更需要调整好心态。

而明天又是一年一度的高考，祝愿各位考生们都能播种当下，收获未来！

也希望所有人都能够：

忙中不茫，忙而不茫，种下希望，收获成长。