睡醒后,经常“腰酸背痛”,提醒:或跟两个姿势有关,及时调整
睡觉在人的一生当中占了大概1/3的时间,如果有一个好的睡眠,对身体健康是很重要的,一般来说,经过一天的劳累与辛苦之后,睡一觉第二天起来就会神清气爽,可是有很多人会出现睡醒一觉之后,感觉腰酸背痛的现象,这种情况大多数会发生在老年人身上,但也有少部分中青年人群出现这种现象。
那么,早上起床后,为什么总会有腰酸背痛的情况呢?可能这与两个“姿势”有关,一起来了解一下吧。
哪两个姿势会导致睡醒后腰酸背痛?
睡姿
这是早上起床后腰酸背痛的主要原因之一,有很多人在睡觉的时候喜欢趴着睡,用这种睡姿睡觉会导致颈部血流不畅,那么就会引起肩膀、颈部以及腰背部的酸痛感。
另外,很多人喜欢蜷缩着睡,这种睡姿会让整个颈部呈现侧弯的状态,那么睡醒之后就会出现腰酸背痛的情况。
坐姿
如果是老年人清晨起床后有腰酸背痛的情况,与上了岁数身体机能处于下降状态有关,所以会很容易出现腰酸背痛的情况,而对于年轻人来说,出现这种情况除了睡姿不正确之外,与平日的坐姿有很大关系;
现代人的工作环境,大都是在办公室内,坐在电脑旁的时间较长,经常会翘二郎腿或弓着后背,这样就会导致颈背长时间弯曲,影响到局部的血液循环,那么就很容易让腰部肌肉劳损,在睡醒之后就会出现腰酸背痛的情况。
该怎么避免起床后出现腰酸背疼的情况?
软硬适中的床垫
大多数人的睡姿是不正确的,但是如果强迫改变睡姿的话,很可能会导致出现睡眠问题,所以可以不必过分强迫自己改正睡眠姿势;
但是,必须选择适合自己的床垫,不可以过软也不可以过硬,如果床铺过软的话,就会导致腰部以及背部与床面过多接触,影响到静脉回流,导致软组织出现痉挛;
但是如果床过硬的话,就会导致腰部以及背部受到过度挤压,也会引起局部水肿,所以说一定要选择软硬适中的床垫。
避免受寒
如果在开窗睡觉的时候,后背靠近窗台或靠近风扇,这样会导致腰部以及背部肌肉肌膜出现收缩与痉挛,那么第二天清晨一定就会出现腰酸背疼的问题,所以说在睡觉的时候,一定要注意背部和腰部的保暖,并注意防潮。
起床后腰酸背痛怎么办?
最佳的治疗方法是理疗,比如按摩、热敷或远红外线,效果都很好。
另外,如果情况一直没有得到好转,需要口服止痛消炎的药物,比如塞来昔布、美洛昔康,可同时配合中成药,如腰痛宁胶囊,都可以起到活络止痛的效果。一般治疗1~3天症状就会有所缓解。
综上所述,起床后出现腰酸背痛,大多与坐姿和睡姿不正确有关,需注意调整,并且避免后背受寒受潮。生活中避免大量喝酒、吸烟与浓茶,适当补充蛋白质、维生素D和钙。
患者如果经过治疗后没有好转,应去医院进行腰椎的CT以及核磁等进行检查,排除是否患有腰椎疾病,找出病因并及时对应治疗。
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- 编辑:崔雪莉
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