尿酸高的人,四个习惯不改,痛风还算轻的,肾衰竭就得不偿失了!
“三高”疾病大家应该都不陌生,这是近些年高发的几类慢性病,也有“富贵病”之称。
近些年随着生活水平的不断提升,除了三高疾病之外,“第四高”也悄悄潜伏在了大家身边,且有越演越烈的趋势,它就是传说中的:高尿酸血症!
高尿酸血症指的就是患者体内尿酸值超标,通常男性超过了420μmol/L,女性超过了360μmol/L,就可被定义为高尿酸。
“尿酸”其实就是人体内嘌呤化合物的最终代谢产物,之所以会尿酸值超标,除了与遗传因素有关外,饮食也是重要原因,这包括了高嘌呤食物、饮酒等!
高尿酸在早期患者往往没有任何症状,都是通过体检、其他检查才被确诊的。
高尿酸血症看似没有症状表现,但它对身体的伤害却在隐匿、持续进行,随着尿酸盐结晶不断沉积,患者不仅可能会出现痛风,后期还可造成肾损伤,甚至是引发肾衰竭!
如果高尿酸患者仍然不改以下四个习惯,当心慢性病纷纷来敲门:
1、饮酒:临床上很多青中年痛风患者突然病发,都是在一次大量饮酒之后!有很多酒水本身就含有嘌呤,特别是啤酒、黄酒一类。
而且,只要是含酒精的饮品,在身体代谢的过程中,就会产生大量乳酸,这种成分可抑制尿酸的正常代谢,短时间内造成尿酸水平失衡,这种变化不但会加重高尿酸血症,还可诱发急性痛风性关节炎;
2、高嘌呤饮食:含嘌呤类的食物有很多,这包括了动物内脏、火锅浓汤、海鲜等。
如果已经被确诊了高尿酸,但仍然大量摄入这类食物,嘌呤就会源源不断在体内合成尿酸,这不仅会增加肾脏代谢尿酸的负担,同时尿酸盐结晶生成速度还会加快,增加出现痛风的几率。
从科学角度来看,高尿酸血症患者每日摄入嘌呤应控制在200mg以下!
3、含果糖饮料代替水:这是很多年轻人都存在的问题,特别是在炎炎夏日,总喜欢喝冰镇果汁、肥宅快乐水,甚至用饮料代替了水。
殊不知,含果糖的饮品诱发痛风的风险和啤酒相同。这是因为果糖摄入过量,会增加腺嘌呤核苷酸的分解能力,加速尿酸形成。
同时,果糖还会加重脂肪堆积、增加胰岛素抵抗,进而减少肾脏代谢尿酸的能力,二者协调作用会促进尿酸值进一步升高;
4、长期熬夜:熬夜虽然不会直接影响尿酸值波动,但是长期熬夜、睡眠不足,却会导致身体节律紊乱,进而影响到肾脏正常运转、代谢异常,尿酸无法正常排出体外,就会在体内不断堆积。
而且,长期熬夜会降低人体代谢能力,部分朋友还会有加夜宵的习惯,而这又会造成肥胖出现。根据临床调查表明,肥胖也是诱发高尿酸血症、痛风的一大因素!
以上四个坏习惯,都可能成为推动痛风发展的凶手。为了避免尿酸值进一步增长、降低尿酸水平,患者应纠正不良的生活和饮食习惯,特别是需要限制酒精、含嘌呤类食物摄入。
应以含水分、维生素、膳食纤维类食物为主,在平时也需适当加大饮水量,以促进尿酸代谢。
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- 编辑:崔雪莉
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